1. Meningkatkan komposisi tubuh
Ada bukti bahwa pilates dapat memperbaiki komposisi tubuh Anda dengan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas melalui latihan dan peregangan berulang.
Sebuah studi berskala kecil menguji perempuan yang tidak aktif dengan ukuran tubuh yang lebih besar dengan program pilates selama delapan minggu. Pada akhir program, yang melibatkan tiga latihan yang lebih sulit setiap minggu, para partisipan mengalami penurunan berat badan.Mereka juga memiliki pinggang dan lemak yang lebih kecil.
Studi lain juga menemukan hasil yang sama. Tim peneliti menemukan bahwa pilates dapat membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas mengurangi jumlah lemak di tubuh mereka dan juga meningkatkan komposisi tubuh mereka.
Baca Juga:Inilah Bocoran Spesifikasi dari OPPO K12 Pro 5G: Pesaing Terberat di Pasar Smartphone!Sulit untuk Memilih HP? Inilah 7 Chipset Terbaik untuk Tahun 2024, Mana yang Terunggul?
2. Membakar kalori
Pada dasarnya, setiap aktivitas fisik yang melibatkan pergerakan tubuh menghasilkan pembakaran kalori. Meskipun pilates tidak menghasilkan pembakaran kalori sebanyak latihan aerobik intensitas tinggi, seperti rowing atau latihan interval, tetapi tetap menghasilkan peningkatan pengeluaran kalori setiap hari.
Pilates juga membangun dan memperkuat otot, yang secara tidak langsung meningkatkan pembakaran kalori karena otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak, yang berarti tubuh membakar lebih banyak kalori untuk membangun dan mempertahankan massa otot daripada lemak. Memiliki lebih banyak otot juga dapat meningkatkan metabolisme, yang berarti tubuh membakar lebih banyak kalori baik saat istirahat maupun saat aktif.
3. Melatih mindfulness
Pilates tidak hanya menawarkan latihan fisik, tetapi juga menekankan pentingnya kesadaran penuh (mindfulness). Latihan ini menggabungkan teknik konsentrasi, kesadaran tubuh, dan pernapasan dalam, yang masing-masing menguntungkan kesehatan fisik dan mental.
Studi menunjukkan bahwa siswa yang berlatih pilates secara teratur mengalami peningkatan kesadaran secara keseluruhan. Ini berdampak pada peningkatan efisiensi diri, penurunan tingkat stres, dan suasana hati yang lebih positif.
Pilates dapat menurunkan stres dan membantu kesehatan mental Anda. Diketahui bahwa tidur yang nyenyak membantu menyeimbangkan hormon yang berhubungan dengan rasa lapar, yang membantu mengelola berat badan.
Pilates dapat membantu Anda menjadi kesadaran penuh, yang berarti Anda dapat mengendalikan keinginan Anda untuk makan, menghindari makan karena emosi, dan mempertahankan keinginan untuk aktif secara fisik.