Menurut penelitian, minum jus bit setiap hari selama setidaknya enam puluh hari memberikan manfaat terbesar, membantu memperbaiki hipertensi secara signifikan.
4. Risiko mengonsumsi jus bit yang berlebihan
Mengonsumsi jus bit yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Karena pigmen jus bit, urine dan feses dapat berubah warna.
Karena kandungan oksalatnya yang tinggi, jus bit dapat meningkatkan risiko batu ginjal bagi orang-orang yang berisiko lebih tinggi terkena kondisi ini.
Baca Juga:Jangan Sampai Ketinggalan! Pre-Order HUAWEI MatePad 12 X Dibuka, Yuk Cek Harga dan Fitur Unggulannya!Vivo X200 Pro: Layak untuk Dibeli? Cek Fitur, Spesifikasi, da Harganya!
Menurut tinjauan sistematis yang dilakukan pada tahun 2021, konsumsi nitrat dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan risiko terkena kanker karena nitrat dapat membentuk senyawa karsinogen setelah berinteraksi dengan sistem pencernaan. Namun, efek positif senyawa antioksidan yang ditemukan dalam bit, yang memiliki efek antitumor, dapat mengimbangi hal ini.
5. Pasien hipertensi harus mengikuti rencana perawatan mereka dan mengubah gaya hidup mereka untuk menjadi lebih sehat
Mengikuti pengobatan yang diresepkan dokter, berolahraga, dan makan makanan yang seimbang adalah cara terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi.
Bit bukan obat kuat untuk menurunkan tekanan darah, tetapi jika dimasukkan ke dalam pola makan sehat, yang melibatkan banyak sayur dan buah, itu akan sangat baik.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang menyehatkan jantung Anda. Ini adalah beberapa saran utama:
- Diet DASH: Diet DASH dikombinasikan dengan asupan rendah garam dapat menurunkan tekanan darah seefektif obat-obatan.
- Batasi alkohol: Minum alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini juga dapat membuat obat tekanan darah menjadi kurang efektif.
- Rutin berolahraga: Olahraga, bahkan hanya dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap hari, dapat membantu mengurangi tekanan darah. Mengurangi waktu duduk juga bermanfaat.
- Pertahankan berat badan yang sehat: Pada orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan sebanyak 5 hingga 10 persen dalam waktu enam bulan dapat meningkatkan kesehatan. Bahkan menurunkan berat badan sebanyak 3 hingga 5 persen saja dapat memperbaiki tekanan darah.
- Berhenti merokok: Merokok meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok membantu menurunkan tekanan darah. Merokok juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang mungkin dapat memperpanjang umur.Kelola stres dengan baik: Gunakan teknik relaksasi dan memiliki support system yang baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
- Tidur berkualitas: Usahakan tidur berkualitas selama 7 hingga 9 jam per malam untuk mendukung kesehatan jantung.