Namun, bantal pemanas tidak boleh ditempelkan langsung ke kulit perut karena kulit di perut mungkin tidak sekuat telapak tangan atau kaki.
Jika otot perut kram setelah crunch, panas dapat meredakan ketegangan dan kejang.
6. Istirahat
Jika Anda mengalami nyeri yang sangat parah, jangan memaksakan diri untuk berolahraga. Ini dapat memperburuk nyeri Anda hingga mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Baca Juga:Perempuan Harus Tahu! Ini Dia 5 Gerakan Pilater untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Dasar PinggulMau Tahu Berapa banya Kalori yang Terbakar saat Jalan Kaki 30 Menit? Simak Ulasannya!
Ada baiknya beristirahat selama beberapa hari hingga rasa sakit hilang. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk melakukan lebih sedikit set atau menggunakan beban yang lebih ringan saat melatih otot perut Anda.
7. Pertahankan kebiasaan sehat lainnya
Untuk membantu Anda pulih setelah latihan, selain berolahraga dengan jumlah yang cukup, Anda juga harus menjalankan kebiasaan sehat secara keseluruhan, seperti tidur dengan cukup, tetap terhidrasi, dan makan cukup protein dan karbohidrat.
Kebiasaan sehat ini, selain mengurangi nyeri yang muncul setelah berolahraga, sangat penting untuk mendapatkan hasil yang terbaik dari latihan Anda.
Bahkan jika Anda tidak melakukan latihan otot inti, nyeri perut setelah berolahraga adalah normal. Dalam beberapa hari dan setelah Anda mulai terbiasa berolahraga, nyeri akan hilang dengan sendirinya. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika nyeri berlangsung lama atau menyebabkan mual dan muntah.