3. Minum banyak air
Menjaga berat badan ideal di usia 30 adalah penting untuk tetap terhidrasi. Usia, intensitas aktivitas, dan berat badan adalah beberapa faktor yang memengaruhi jumlah air yang Anda butuhkan setiap hari. Anda dapat menambahkan rasa buah ke air jika Anda tidak biasa dengan air putih.
Selain itu, minum banyak air akan membantu mengontrol metabolisme tubuh Anda. Menurut penelitian, satu belas ons air dapat meningkatkan laju metabolisme hingga tiga puluh persen dan meningkatkan kapasitas tubuh untuk membakar lebih banyak kalori. Sungguh menarik, bukan?
4. Banyak menggerakkan tubuh
Menurut Harvard Health Publishing, salah satu alasan mengapa menurunkan berat badan menjadi sulit di usia 30 tahun adalah karena massa otot berkurang seiring bertambahnya usia. Beruntung, masalah ini dapat diselesaikan dengan rajin berolahraga atau bergerak.
Baca Juga:Hidangan Penutup Kekinian yang Bikin Nagih! Inilah Resep Karamel Pedung Kukus yang Praktis dan Hasilnya LembutSuper Praktis! Inilah 5 Cara Memasak Kacang Hijau agar Cepat Matang
Anda tidak perlu pergi ke gym setiap hari. Pilih jenis latihan yang sesuai dengan dirimu dan akan membawa kepuasan. Sebagai contoh, Anda dapat melakukan yoga, bernyanyi, bermain badminton, atau berkejaran dengan anak-anak dan hewan peliharaan Anda. Dengan bergerak, menurunkan berat badan menjadi lebih mudah.
5. Tolak tren diet instan
Jangan biarkan keinginan untuk menurunkan berat badan mengganggu akal sehat Anda. Jangan tertipu oleh iklan diet yang populer yang menjanjikan Anda akan kehilangan berat badan secara instan. Ini karena mengikuti pola makan yang salah tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Selain itu, mengurangi asupan kalori dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Mengutamakan kesehatan daripada tren diet akan bermanfaat. Fokuskan pada makan makanan yang bergizi dan hanya makan sedikit. Perhatikan kesehatan tubuh Anda. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda ingin mengikuti program diet.
6. Kendalikan stres
Jika Anda ingin menurunkan berat badan di usia 30 tahun, Anda tidak hanya harus berkonsentrasi pada kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Karena stres dapat menyebabkan masalah pencernaan dan berdampak negatif pada tubuh. Salah satunya meningkatkan kadar kortisol, yang membuat Anda terus mengonsumsi makanan yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan berat badan meningkat.