Kurang tidur berhubungan langsung dengan peningkatan hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) dan penurunan hormon leptin (pengontrol rasa kenyang), yang pada akhirnya bisa menyebabkan ngemil berlebihan dan kenaikan berat badan.
Hindari minum kopi setelah pukul 17.00 (jam 5 sore), terutama jika kamu sensitif terhadap kafein.
Jenis Kopi dan Cara Konsumsinya
Selain waktu, cara kamu menikmati kopi juga sangat berpengaruh terhadap program dietmu. Berikut beberapa tips agar kopi lebih ramah bagi berat badan:
Baca Juga:Jangka Waktu Catatan Negatif di SLIK OJK: Apa yang Perlu Anda KetahuiFakta Unik Tentang Hari Senin di Berbagai Negara
- Pilih kopi hitam tanpa gula atau dengan sedikit pemanis alami.
- Gula dan krimer tinggi lemak bisa menambah kalori berlebih tanpa kamu sadari.
- Hindari minuman berbasis kopi yang tinggi kalori, seperti frappuccino, kopi susu manis berlebihan, atau kopi dengan topping krim.
Konsumsi kopi setelah makan ringan, seperti buah atau roti gandum, agar lambung tidak kaget dan asam lambung tetap terkontrol.
Jangan jadikan kopi sebagai pengganti makan utama. Ini bisa menurunkan metabolisme jangka panjang dan membuat kamu cepat lapar kembali.