RADARCIREBON.TV- Terlalu banyak daging dapat menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat. Ini bisa menjadi tanda bahwa kadar kolesterol kamu meningkat. Meminum jus buah dan sayur yang sehat adalah salah satu cara untuk mengatasi masalah ini.
Kamu bisa mendapatkan jus ini di toko atau membuatnya sendiri di rumah. Untuk menjadi lebih fit dan segar kembali, lihat daftar jus penurun kolesterol paling cepat berikut.
1. Jus jeruk
Kandungan pektin buah jeruk diketahui dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL, selain menjadi sumber vitamin C yang kaya.
Baca Juga:Ingin Membuat Paspor Elektronik? Inilah Bocotan Harga Terbaru dan Persyaratan yang Harus Diketahui!Inilah Alasan Mengapa Cappadocia, Dikenal Sebagai Surga Wisata Balon Udara!
Flavonoid jeruk juga membantu menekan reaksi oksidasi LDL, yang memicu pengentalan darah dan mencegah pengendapan lemak di dinding pembuluh darah. Namun, karena kandungan gulanya, minuman ini tidak disarankan untuk penderita diabetes. Jika kamu memiliki asam lambung, kamu juga harus menghindari sensasi asam jeruk.
2. Jus pepaya
Siapa yang percaya bahwa jus pepaya dapat membantu mengurangi kolesterol? Itu benar, karena pektin di dalamnya. Selain itu, pepaya memiliki betakaroten, asam folat, dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan.
Menariknya, kandungan dalam jus pepaya, papain, papayotimin, dan kemopapin, membantu meningkatkan empedu. Akibatnya, metabolisme lemak meningkat.
3. Jus nanas
Jika kamu ingin menekan kolesterol dengan cara yang seru, campurkan buah nanas dengan jus. Nanas dapat membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya. Selain itu, enzim bromelinnya berfungsi untuk mengurangi kolesterol dan, pada akhirnya, mencegah aterosklerosis.
Bromelin mirip dengan sabun yang digunakan untuk mengangkat lemak pada dinding arteri. Nanas tidak disarankan untuk orang dengan diabetes karena kandungannya yang tinggi. Jadi, kamu masih harus berhati-hati.
4. Jus pisang
Jus pisang adalah pilihan jus lain yang disarankan untuk menurunkan kolesterol karena memiliki serat, protein, vitamin C, magnesium, dan bahan lain yang tinggi.
Pisang juga bagus untuk jantung. Ya, buah ini sangat bermanfaat. Selain itu, metode untuk menemukannya sangat sederhana.
Baca Juga:Apa Itu Paspor Diplomatic dan Siapa yang Berhak Mendapatkannya?Catat Sekarang Juga! Inilah Syarat dan Harga Pendakian Gunung Semeru 2025
5. Jus kelor
Kamu harus tahu bahwa daun kelor memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk. Selain itu, mengandung vitamin A empat kali lebih banyak dari wortel, tiga kali lebih banyak potasium dari pisang, dan dua kali lebih banyak protein susu daripada pada jeruk.
Oleh karena itu, kamu pasti sudah tahu apa jus yang baik untuk menurunkan kolesterol, kan? Selain itu, penurunan kolesterol terjadi dengan cepat. Hal ini dimungkinkan oleh tingginya serat, yang membantu mengurangi konsentrasinya dalam darah.
6. Jus buah pir
Banyak pektin dan senyawa antioksidan dalam buah pir membantu menekan kadar kolesterol dan melindungi tubuh dari penyakit kronis.
Meskipun jus buah pir sehat, jangan minum terlalu banyak. Ini karena terlalu banyak gula juga tidak baik untuk tubuh.
7. Jus apel
Apel, seperti pir, juga memiliki pektin yang dapat membantu menurunkan kolesterol yang tinggi melalui saluran pencernaan.
8. Jus alpukat
Masyarakat Indonesia sangat menyukai alpukat. Namun, siapa sangka kandungan lemak tak jenuh dan serat yang ada di dalamnya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Jangan campurkan gula atau susu kental manis cokelat ke dalam jus alpukat. Jika kamu ingin rasanya lebih manis, gunakan gula rendah kalori atau campurkan dengan buah naga.
9. Jus delima
Jus delima menurunkan kolesterol tubuh. Dibandingkan dengan buah lainnya, jus delima memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, terutama polifenol. Tingkatnya bahkan tiga kali lebih tinggi daripada teh hijau.
10. Jus jambu biji
Mengonsumsi jus jambu biji, yang kaya akan pektin, membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Minum satu gelas setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
11. Jus apel dan pisang
Kandungan serat dan polifenol dalam jus pisang dan apel dapat membantu menghentikan oksidasi kolesterol jahat. Mereka juga dapat mencegah plak muncul dan mengurangi gula darah yang berbahaya bagi tubuh.
12. Jus anggur dan stoberi
Karena keduanya kaya akan zat pektin, jus anggur dan stroberi dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10 persen. Mereka juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya.
13. Jus wortel
Jus wortel tidak hanya bagus untuk mata tetapi juga memiliki zat potasium yang membantu mengontrol kolesterol. Konsumsi jus wortel tanpa pemanis, tetapi campurkan dengan buah atau sayur lain untuk mendapatkan manfaat maksimal.
14. Jus sayuran hijau
Banyak orang tahu sayuran hijau, seperti bayam dan kale, memiliki banyak antioksidan yang baik untuk tubuh.
Sayuran hijau, yang memiliki karotenoid dan lutein, diyakini memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat asam empedu yang dibuang melalui sistem pencernaan.
15. Jus kubis dan apel
Seseorang dapat menurunkan tingkat kolesterol dalam darah dengan mengonsumsi 100 mililiter jus kubis dan apel setiap hari. Tubuh memiliki kemampuan untuk mengurangi tingkat kolesterolnya melalui bahan-bahan seperti vitamin A, B, dan C.
Jus ini adalah pilihan terbaik untuk menurunkan kolesterol setelah makan daging. Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah, tetapi jangan tambahkan pemanis untuk menjadikannya lebih sehat.
Kamu dapat mengunjungi RadarCirebon.TV untuk mendapatkan daftar menu sehat tambahan. Selain itu, jika kamu merasa lapar dan ingin makan di luar, kamu juga dapat menemukan daftar tempat makan menarik di sini.
Untuk mendapatkan berita terbaru, ikuti RadarCirebon. TV. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News