RADARCIREBON.TV- Salah satu jenis olahraga yang membutuhkan kebugaran tubuh adalah jogging. Namun, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga dapat berdampak pada hasil dan kenyamanan berolahraga.
Jika Anda melakukan jogging di pagi hari, Anda akan merasa lebih segar, dan jika Anda melakukan jogging di sore hari, Anda akan merasa lebih baik karena Anda telah melakukan banyak hal. Tapi kapan sebenarnya waktu terbaik untuk jogging? Yuk, simak penjelasannya! Jawaban mungkin berbeda-beda tergantung pada tujuan dan kebiasaan setiap orang.
1. Waktu terbaik untuk jogging
Sebagian besar orang percaya bahwa pagi adalah waktu terbaik untuk jogging. Kamu idealnya bisa jogging dari pukul 05.30 hingga 07.00 karena udara masih bersih dan tidak terlalu polusi. Namun, jika kamu bangun sedikit lebih siang, kamu masih bisa jogging sampai pukul 08.00 atau 09.00.
Baca Juga:8 Tips Lari di Treadmill: Menjaga Postur Tubuh, Ritme, dan Fokus Berbeda dangan Lari OutdoorApa Itu Runner Face? Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Wajah Terlihat Lebih Tua Akibat Lari
Waktu pagi juga cocok untuk kamu yang punya kesibukan sepanjang hari. Pasalnya, setelah lari, kamu bisa langsung melanjutkan aktivitas.
Jogging dari pukul 16.30 hingga 18.00 juga bagus jika Anda lebih suka berolahraga di sore hari. Setelah beraktivitas, suhu biasanya mulai turun dan tubuh Anda cukup panas untuk mengurangi risiko cedera. Banyak orang juga percaya bahwa jogging sore hari bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi stres.
Pada akhirnya, waktu terbaik untuk jogging berbeda-beda tergantung pada kebiasaan Anda, jadwal harian, dan bagaimana tubuh Anda merespons olahraga. Beberapa orang lebih bertenaga saat bangun pagi, sedangkan yang lain lebih baik saat sore atau malam.
Jadi, coba cari tahu kapan kamu merasa paling nyaman untuk jogging secara teratur. Ini tidak harus pagi atau sore, tetapi bagaimana kamu bisa rutin bergerak dan tetap semangat.
2. Manfaat jogging pagi hari
Jogging pagi bukan sekadar kebiasaan untuk tetap sehat. Ini memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan energi Anda dan menyiapkan tubuh Anda untuk aktivitas seharian.
- Meningkatkan produktivitas seharian
Ada bukti bahwa berlari setiap pagi selama 30 menit dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat, kemampuan mengambil keputusan, dan suasana hati. Berlari juga melepaskan hormon endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan fokus. Anda juga dapat menjalani hari dengan lebih positif.