- Memanfaatkan kondisi tubuh yang masih segar
Jika Anda melakukan aktivitas padat atau pekerjaan fisik setiap hari, pagi-pagi ketika tubuh belum terlalu lelah dari aktivitas harian, Anda dapat berlari dengan lebih baik karena otot-otot masih dalam kondisi terbaik.
- Membakar lemak sepanjang hari
Jogging pagi saat perut kosong dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Selain itu, kebiasaan ini membuat Anda lebih sadar akan apa yang Anda makan sepanjang hari dan mendorong Anda untuk mempertahankan pola makan sehat setelah berolahraga agar tidak merusak usaha yang sudah Anda lakukan.
3. Manfaat jogging sore hari
Jika Anda mulai melakukan jogging pada sore hari, Anda akan mendapatkan beberapa keuntungan yang tidak kalah menarik dari jogging pagi. Selain membuat Anda merasa lebih rileks setelah seharian bekerja, jogging pada sore hari memberikan manfaat fisik dan mental.
Baca Juga:8 Tips Lari di Treadmill: Menjaga Postur Tubuh, Ritme, dan Fokus Berbeda dangan Lari OutdoorApa Itu Runner Face? Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Wajah Terlihat Lebih Tua Akibat Lari
- Performa tubuh lebih optimal
Sore bisa menjadi waktu terbaik untuk lari jika Anda ingin menghabiskan lebih banyak waktu dan latihan. Sebuah studi sistematik dan meta analisis yang diterbitkan pada tahun 2023 oleh Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa melakukan latihan pada sore atau malam hari meningkatkan daya tahan tubuh daripada pada pagi hari. Artinya, ketika Anda jogging sore hari, Anda lebih mungkin mencapai tingkat kinerja terbaik Anda.
- Membantu meredakan stres
Setelah seharian bekerja, jogging sore adalah cara yang bagus untuk melepaskan lelah. Menurut survey dari Sports Physiology and Physical Performance, berolahraga setiap hari di sore hari dikaitkan dengan penurunan stres psikologis. Ini didukung oleh penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 oleh Scientific Reports yang menyatakan bahwa berlari selama sepuluh menit dapat meningkatkan banyak fungsi otak, termasuk kontrol emosi dan konsentrasi.
- Menurunkan kadar gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jogging pada sore hari baik untuk kesehatan metabolik, terutama untuk mengatur gula darah. Sebuah studi di jurnal Obesity menemukan bahwa orang yang berolahraga lebih dari lima puluh persen pada sore hari memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dibandingkan orang yang berolahraga pada pagi hari. Studi tahun 2022 juga menunjukkan bahwa berolahraga secara intens atau sedang pada sore hari dapat menurunkan resistensi insulin hingga 25% dibandingkan dengan berolahraga pada pagi hari.