7. Melakukan pendinginan setelah berlari
Untuk membantu tubuh beradaptasi dan mengurangi ketegangan pada lutut setelah lari, penting untuk mendinginkan. Untuk menurunkan detak jantung, berjalan santai selama beberapa menit dapat membantu Anda mendinginkan diri.
Setelah berlari, peregangan otot paha depan, paha belakang, dan betis dapat membantu mengurangi ketegangan dan kekakuan otot yang terjadi selama berlari. Risiko nyeri dan cedera setelah berlari dapat dikurangi dengan pendinginan yang baik.
Dengan mengikuti langkah-langkah yang tepat, menjaga kesehatan lutut saat berlari tidak akan menjadi masalah. Menjaga kesehatan lutut sehingga Anda dapat berlari dengan nyaman dan tanpa hambatan akan menjadi tugas yang mudah.