RADARCIREBON.TV- Beberapa jenis makanan bisa bikin hormon kacau dan menyebabkan peradangan, yang ujung-ujungnya bisa jadi jerawat—nggak cuma buat remaja, tapi juga orang dewasa.
Walaupun faktor keturunan dan gaya hidup juga punya pengaruh, para dokter kulit bilang ada beberapa makanan yang sebaiknya dikurangin atau bahkan dihindari kalau kamu pengen kulit tetap mulus dan bebas jerawat.
Yuk, cek daftar makanan pemicu jerawat menurut para ahli:
1. Susu Oat (Oat Milk)
Banyak orang yang beralih ke oat milk karena dianggap lebih sehat daripada susu sapi. Tapi ternyata, oat milk itu tinggi banget karbohidrat, dan bisa bikin jerawat muncul.
Baca Juga:Kasino Bikin Tajir! Jakarta Dulu Raup Miliaran dari Judi ResmiKisah Menteri Termiskin di Indonesia: Hidup Sederhana, Karyanya Luar Biasa
“Saya udah lihat sendiri pasien yang jerawatan gara-gara oat milk,” kata Dr. Karan Lal, dokter kulit dari Arizona.
2. Whey Protein
Biasanya dikonsumsi buat nambah massa otot atau jadi campuran smoothie, whey protein malah bisa memperburuk kondisi kulit.
“Konsentrasi whey protein itu kayak minum 6 sampai 12 liter susu sekaligus,” kata Dr. Emily Wood dari Texas.
Whey protein bisa ningkatin hormon IGF-1 yang bikin produksi minyak kulit makin banyak dan pori-pori jadi gampang tersumbat.
3. Makanan dengan Gula Tinggi (Indeks Glikemik Tinggi)
Makanan kayak kue, permen, nasi putih, roti putih, sampai soda, termasuk yang punya indeks glikemik tinggi. Artinya, mereka cepat banget ngangkat kadar gula darah dan bisa bikin kulit makin berminyak.
“Gula itu makanan favorit bakteri penyebab jerawat,” jelas Dr. Lal. Jadi, mending pilih pemanis alami kayak buah-buahan aja, ya!
4. Suplemen Vitamin B6 & B12
Vitamin ini emang banyak dikonsumsi buat jaga daya tahan tubuh, tapi kalau kebanyakan bisa ganggu keseimbangan bakteri di kulit—dan malah bikin jerawat makin parah.
5. Konsumsi Yodium Berlebihan
Baca Juga:Waspada! 6 Makanan Sehari-hari Ini Diam-diam Bisa Tingkatkan Risiko KankerUkuran Rumah Subsidi Bakal Diperkecil? Ini Kata HIMPERRA
Yodium tinggi biasanya ada di rumput laut atau suplemen kelp. Kalau kebanyakan, bisa bikin kulit makin berminyak dan meradang.
“Memang belum sepenuhnya dipahami, tapi yodium kayaknya bikin kulit makin ‘aktif’,” kata Dr. Wood.
6. Susu Skim
Kedengeran sehat, tapi susu skim justru bisa lebih gampang bikin jerawatan. Kandungan gulanya lebih tinggi dan bisa pengaruh ke hormon.
“Kalau mau tetap minum susu, coba pilih almond milk atau whole milk aja,” saran Dr. Lal.
7. Protein Kedelai
Buat kamu yang vegan atau vegetarian, hati-hati juga sama konsumsi protein kedelai berlebihan, ya.
“Banyak pasien saya jerawatan gara-gara terlalu banyak makan produk kedelai,” tambah Dr. Lal.
Nggak semua makanan yang kelihatannya sehat itu aman buat kulit. Kalau kamu lagi berjuang ngilangin jerawat, coba perhatikan lagi asupan harian kamu. Siapa tahu biangnya bukan dari skincare, tapi dari isi piring kamu sendiri.