5. Meditasi atau Stretching Ringan
Jangan langsung rebahan sambil scroll medsos sampai ketiduran. Coba luangin waktu buat meditasi sebentar atau stretching ringan. Ini bisa bantu ngurangin stres, bikin pikiran tenang, dan tubuh jadi lebih siap buat tidur.
Bonusnya, tidur yang tenang juga bantu tubuh bakar kalori lebih optimal pas malam.
Itu dia 5 kebiasaan malam yang bisa bantu kamu turunin berat badan tanpa harus nyiksa diri. Yuk, mulai dari satu dulu, dan biasain pelan-pelan. Nggak harus langsung sempurna, yang penting konsisten!