RADARCIREBON.TV – Banyak orang mengeluhkan suasana hati yang buruk setiap pagi, yang kemudian berdampak pada aktivitas sepanjang hari. Badmood di pagi hari bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur, tekanan pekerjaan, hingga kebiasaan pagi yang kurang sehat. Padahal, pagi hari memiliki peran penting dalam menentukan kondisi mental dan emosional seseorang hingga malam hari.
Salah satu kebiasaan pagi yang dapat membantu memperbaiki mood adalah bangun tidur dengan waktu yang konsisten. Jam bangun yang tidak teratur dapat mengganggu ritme biologis tubuh dan membuat seseorang merasa lelah meski sudah tidur cukup lama. Dengan membiasakan bangun pada jam yang sama setiap hari, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan terasa lebih segar saat memulai aktivitas.
Kebiasaan kedua adalah menghindari penggunaan ponsel segera setelah bangun tidur. Banyak orang langsung mengecek pesan atau media sosial, yang tanpa disadari dapat memicu stres atau emosi negatif. Memberi jeda waktu beberapa menit setelah bangun tidur untuk menenangkan diri, seperti menarik napas dalam atau melakukan peregangan ringan, dinilai lebih baik untuk menjaga suasana hati.
Baca Juga:Bingung?? kini danau dan waduk menjadi alternatif liburan akhir tahunIsyarat Comeback ke Eropa, Ronaldo Mulai Buka Suara
Ketiga, sarapan bergizi juga berperan penting dalam menjaga mood. Melewatkan sarapan atau mengonsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan energi cepat menurun. Asupan nutrisi yang seimbang di pagi hari membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mendukung konsentrasi serta emosi yang lebih positif.
Kebiasaan keempat adalah melakukan aktivitas fisik ringan. Tidak harus olahraga berat, berjalan kaki, stretching, atau senam singkat sudah cukup untuk merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik di pagi hari juga membantu tubuh lebih siap menghadapi rutinitas.
Terakhir, meluangkan waktu untuk merencanakan hari dengan tenang. Menyusun daftar aktivitas atau tujuan sederhana dapat memberikan rasa kendali dan mengurangi kecemasan. Dengan menerapkan kebiasaan pagi yang lebih sehat dan teratur, suasana hati yang buruk di pagi hari dapat perlahan berubah, sehingga aktivitas sepanjang hari terasa lebih ringan dan produktif.