RADARCIREBON.TV – Kekurangan gizi pada anak di Indonesia atau sering di sebut stunting masih tinggi. Untuk itu, para keluarga harus memilih dan memilah makanan yang sehat untuk anak. Berikut ini ada rekomendasinya!
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani terbaik yang bisa Anda beli dengan harga relatif murah. Perawatannya cepat dan mudah. Anda dapat menyajikan telur kepada anak Anda dengan cara merebusnya, menggorengnya, membilasnya, membilasnya, dll.
Tidak perlu menambahkan garam, masakannya memiliki rasa yang enak dan menarik.Selain tinggi protein dan nikmat, 1 butir telur juga kaya akan vitamin A, vitamin E, vitamin B12, vitamin B9 (folat), dan lutein (bermanfaat menjaga ketajaman mata).
Baca Juga:Masih Nyaman Untuk Dijadikan Mobil Pribadi – Ini Dia Kelebihan Mobil Toyota Avanza Veloz 1.5Masih Banyak Diburu !!! Ini Dia Mobil Honda Jazz GE8
Oleh karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan sangat baik bagi tubuh, apabila anak tidak memiliki kondisi kesehatan khusus, telur aman untuk diberikan setiap hari pada si Kecil. Namun, jangan berlebihan, ya. Cukup satu butir saja per hari.
2. HatiÂ
Tahukah kamu?Hati dikatakan sebagai makanan bergizi, kaya protein namun rendah kalori. Jenis hati yang cukup populer dan terbukti aman dikonsumsi anak sejak dini adalah hati ayam dan hati sapi.Dalam 100 gram hati ayam, terdapat protein 16,9 gram, lemak 4,83 gram, zat besi 8,99 gram, kalsium 8 mg, vitamin C 179 gram, vitamin A 11. 100 IU, vitamin B2 1,78 mg, 588 mg vitamin B9 dan 16,6 mg vitamin B12.
Sedangkan 100 gram hati sapi mengandung 28,84 gram protein, 5,22 gram lemak, 6,49 gram zat besi, 5,26 mg zinc, 1,2 gram vitamin D, 3,3 mg vitamin K, 3,396 mg vitamin B2, 17,379 mg vitamin B3, 251 mg vitamin B9 dan 2. 922 gram asam lemak esensial.
3. DagingÂ
Daging merupakan makanan sehat kaya protein berikutnya. Sejauh ini daging yang paling mudah didapat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak Anda adalah daging ayam dan daging sapi.1 100 gram dada ayam tanpa kulit mengandung sekitar 31 gram protein, 3,6 gram lemak, dan 165 pon kalori.
Selain itu, daging ayam juga banyak mengandung mineral penting yang diperlukan untuk perkembangan fisik dan mental anak seperti zat besi, kolin, kalsium dan fosfor. Sedangkan 100 gram daging sapi mengandung sekitar 17,2 gram protein, 20 gram lemak, dan 254 pon kalori.
Selain itu, daging merah satu ini juga kaya akan vitamin B12, vitamin B6, zink, selenium, niacin, fosfor dan zat besi.
Makanan sehat untuk anak yang lainnya seperti:
- Ikan
- Sayur mayur
- Buah-buahan
- Kacang-kacangan
- Susu Sapi