RADARCIREBON.TV- Tentunya memiliki badan yang ideal ini menjadi keinginan banyak orang supaya bisa tampil lebih percaya diri. Hal ini di karenakan jika sesorang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, maka penyakitpun akan semakin mudah untuk datang. Ternyata ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang bikin gemuk.
Meningkatnya berat badan ternyata sangat berhubungan dengan kebiasaan harian seseorang. Termasuk dengan beberapa aktivitas yang di lakukan di pagi hari. Jika kamu melakukan kebiasaan yang salah bisa mengacaukan program diet yang tengah kamu jalani. Ini dia beberapa kebiasaan di pagi hari yang bikin gemuk.
Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Gemuk
1. Kembali Tidur
Kebiasaan ini mungkin menjadi salah satu hal yang pasti sering di lakukan. Bahkan tanpa di sadari kalau kembali tidur bisa menambah berat badan kamu, loh. Di dalam jurnal PLOS One menyebutkan bahwa tidur lebih dari 10 jam dalam sehari bisa meningkatkan risiko obesitas.
Baca Juga:Menyebabkan Gangguan Pada Janin! Ini Dia Bahaya Vape untuk Tubuh yang Harus Kamu Ketahui, Sama Buruknya dengan Rokok TembakauBukan di Pagi Hari! Ini Dia Waktu Terbaik Minum Kopi yang Jarang Banyak Orang Tahu Hati-Hati Saat Ingin Menyeruputnya
Sedangkan jika kurang tidur pun bisa memberi dampak yang sama. Sebab saat kurang tidur, akan terjadinya peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh yang bisa merangsang nafsu makan menjadi lebih tinggi. Maka ada baiknya tidur dengan durasi 7 jam.
2. Melawatkan Sarapan
Ternyata jika kamu melewatkan sarapan bisa menyebabkan berat badan meningkat. Beberapa penelitian menemukan bahwa melewatkan sarapan bisa membuat seseorang rentan terkena penyakit seperti obesitas, diabetes hingga stroke. Sementara dengan rutin sarapan bisa membantu program penurunan berat badan. Seseorang yang memilih menu sehat setidaknya 600 kalori tidak akan mudah merasa lapar.
3. Tidak Minum Air Putih
Kebiasaan di pagi hari yang bikin gemuk ini tidak minum air putih setelah bangun tidur. Air sangat penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh. Mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien sehingga memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.
Jika asupan air yang tidak memadai ini bisa enyebabkan dehidrasi dan metabolisme yang melambat. Maka ada lebih sedikit kalori yang terbakar.
4. Menutup Rapat Jendela
Jendela dan ventilasi udara yang ada di kamar tidak hanya berguna untuk pertukaran udara dalam ruangan. Selain itu, lubang ventilasi dan jendela juga berfungsi untuk mengatur pencahayaan ruangan. Kebiasaan tersebut yang bisa membuat bobot naik, sehingga ruangan kurang cahaya di pagi hari.
Jika membiarkan jendela kamar tertutup rapat di pagi hari bisa menghilangkan kesempatan tubuh untuk menerima manfaat dari sinar matahari. Kita tahu bahwa sinar matahari ini penting untuk mengatur mood di pagi hari.
5. Tidak Berolahraga
Kebiasaan di pagi hari yang bikin gemuk ini karena tidak berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dalam keadaan perut kosong bisa membantu membakar lebih banyak lemak tubuh. Serta dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Berolahraga pun bisa membuat darah terpompa dengan baik dan juga mendorong semua fungsi tubuh untuk bekerja dengan baik.
***