4. Buah Sitrus
Jenis buah seperti buah sitrus, di kenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan vitamin C tersebut mampu membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah di dalam tubuh. Contoh buah sitrus yaitu jeruk dan lemon.
5. Stroberi
Selain buah sitrus, stroberi juga mengandung vitamin C yang tinggi yang tentunya berguna untuk mencegah terjadinya anemia. Bukan hanya itu, stroberi mengandung antioksidan sehingga dapat berperan untuk melindungi sel-sel tubuh dari berbagai radikal bebas.
6. Ubi
Makanan untuk penambah darah lainnya yaitu ubi. Ubi merupakan sumber folat yang tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya anemia. Selain itu, ubi juga mengandung sifat antikanker, dimana jika di konsumsi secara rutin dapat membantu untuk menghambat pertumbuhan pada sel kanker.
Baca Juga:Berencana Ingin Menaikkan Berat Badan? Coba 7 Makanan Tinggi Kalori Ini untuk Membantu Menambah Kalori Tubuh10 Makanan Penghancur Lemak Ini Dapat Membantumu Saat Sedang Menurunkan Berat Badan, Simak Daftarnya
7. Alpukat
Buah alpukat bukan hanya berperan sebagai sumber zat besi, namun juga menjadi sumber folat. Jika mengonsumsi alpukat sebanyak setengah buah, maka dapat memberikan kandungan folat pada tubuh sebanyak 80 mg. Dengan begitu, dapat membantu untuk mengurangi risiko kekurangan darah.
8. Telur Ayam
Selain daging, ikan hingga seafood, telur ayam menjadi opsi lain untuk sumber hewani yang dapat meningkatkan hemoglobin. Bukan hanya menjadi sumber protein, namun telur ayam juga menjadi sumber zat besi. Telur juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya karena mengandung kalsium, karbohidrat, vitamin B2, dan lain-lain.