Oatmeal dapat menjadi referensi lainnya karena mengandung beta-glucan yang dapat meningkatkan produksi hormon kenyang. Agar rasa oatmeal lebih enak, maka bisa tambahkan berbagai topping diatasnya seperti buah-buahan segar (stroberi, mangga, pisang, dan buah-buahan lainnya).
4. Smoothie
Hampir mirip seperti jus, namun tekstur smoothie lebih padat dan tentunya lebih mengenyangkan. Smoothie bisa di buat dari buah-buahan maupun campuran buah-buahan dan sayur-sayuran dengan topping di bagian atasnya.
Untuk membuatnya, cukup gunakan buah-buahan atau sayuran yang di sukai kemudian tambahkan susu cair dan beri topping di atasnya. Misalnya untuk membuat smoothie pisang, bisa gunakan pisang matang, yoghurt rendah lemak, susu rendah lemak, madu dan biji kenari untuk hiasannya.
Baca Juga:Cari Tahu, Syarat Terjadinya Pilpres Dua Putaran Beserta TahapannyaSimak, Syarat Terjadinya Satu Putaran atau Dua Putaran pada Pilpres 2024
5. Dada Ayam
Menu makanan untuk sarapan saat sedang diet berikutnya yakni dada ayam. Bagian dada ayam memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah, namun dengan kandungan zat besi dan protein yang tinggi. Agar nutrisinya masih terjaga dan agar kalorinya tak bertambah banyak, maka olah dengan cara di panggang atau rebus.
Kemudian bisa tambahan sayuran hijau seperti brokoli agar bisa mendapatkan manfaat yang lebih banyak. Brokoli memiliki banyak nutrisi seperti vitamin C hingga serat sehingga cocok untuk yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain itu, brokoli juga disinyalir dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan melancarkan pencernaan.