RADARCIREBON.TV- Kita sering mengonsumsi makanan yang mengandung bahan penyedap rasa yakni salah satunya MSG,apalagi yang di konsumsi itu makanan yang berdaging dan campuran MSG salah satunya bakso yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Akibat seseorang sering mengonsumsi MSG berlebihan seseorang dapat terserang tekanan darah tinggi
Dan seseorang perlu menurunkan tekanan darah jika tekanan darahnya melebihi angka 130/80 mmHg.
Baca Juga:Sering Mengonsumsi Bakso ?? Yuk Simak Apa dampak Positif ,Negarif Dari Pemakain MSG.Cari Tahu Jenis Pengawet Makanan Berbahaya Yang Perlu Di Hindari.
Ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah, mulai dari menjalani gaya hidup sehat, diet khusus, hingga mengonsumsi obat-obatan.
Tekanan darah normal adalah sekitar 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah.
Jika tekanan darah seseorang berada di atas angka ini, maka orang tersebut dikatakan mengalami peningkatan tekanan darah.
Apabila tekanan darah meningkat hingga lebih dari 130/80 mmHg, maka kondisi ini di sebut dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Cara Menurunkan Tekanan Darah
1. Mengurangi berat badan
Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi.
Oleh karena itu, memangkas berat tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah.
Jika memiliki berat badan berlebih atau obesitas, Anda di sarankan untuk menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal.
2. Menjalani pola makan sehat
Mengonsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak, serta mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga:10 Bahaya Mengonsumsi Makanan Junk Food Yang Salah Satunya Bakso !Ternyata Cangkang Telur Bisa Di Buat Sebagai Bubuk Kalsium Untuk Kesehatan.
Selain itu, jangan lupa juga mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, seperti pisang, kentang, jeruk, wortel, anggur, dan bayam.
Hal ini karena kalium merupakan salah satu nutrisi yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Rekomendasi asupan kalium yang perlu di cukupi adalah sekitar 4500–4700 mg per hari.
3. Membatasi konsumsi garam
Sodium (natrium) banyak terkandung dalam garam, baik itu garam pada masakan, camilan, makanan kaleng, maupun minuman ringan.
Jika jumlah sodium di dalam tubuh berlebihan, tekanan darah pun akan meningkat.
Oleh karena itu, penderita hipertensi dianjurkan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam atau menjalani diet rendah garam.