RADARCIREBON.TV- Walaupun buah mengandung banyak nutrisi untuk tubuh, ada beberapa jenis buah ini tidak baik untuk dijadikan sebagai menu sarapan kamu. Kita tahu bahwa buah-buahan mengandung ragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Maka dari itu, buah sering dipilih sebagai menu sarapan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan menunjang aktivitas harian.
Sebetulnya sarapan buah tidak ada masalah, tapi kamu harus behati-hati untuk memilh buah untuk makan di pagi hari. Pasalnya, tidak semua buah benar-benar memberikan manfaat ketika dijadikan menu sarapan. Mengonsumsi jenis buah yang tidak baik untuk sarapan, justru bisa menimbulkan keluhan yang mengganggu aktivitas.
Jenis Buah yang Tidak Baik untuk Sarapan
1. Persik
Buah persik dikenal bisa mengurangi sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi. Sealain itu, buah ini juga disebut-sebut bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. Kendati demikian, sarapan buah persik tidak dianjurkan. Buah ini mengandung sorbitol yang sulit dicerna tubuh dan bisa meningkatkan produksi gas. Mengonsumsi persik di pagi hari bisa bikin kamu kembung.
Baca Juga:Tidak Akan Membuat Kamu Sakit Perut, Berikut 4 Jenis Kombinasi Buah untuk SarapanSering Dilewatkan, Berikut ini 4 Pilihan Buah untuk Sarapan Bisa Bikin Mata Melek di Pagi Hari
Apabila persik dimakan secara berlebihan, kandungan sorbitol di dalamnya juga dapat menyebabkan ketergantungan terhadap obat pencahar. Akibatnya, otot besar berhenti merespons rangsangan sorbitol, lalu terjadilah kerusakan otot.
2. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Kandungan zat gizi ini bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan (imun) tubuh. Namun sayangnya, jeruk termasuk jenis buah yang tidak boleh dimakan di pagi hari, terlebih saat perut kamu masih kosong. Sifat asam jeruk bisa memicu gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan muntah.
3. Semangka
Berikutnya ada semangka yang mengandung antioksidan tinggi yang mampu mengoptimalkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Semangka juga mengandung banyak cairan yang mampu menghindarkan kamu dari risiko dehidrasi.
Manfaat tersebut bisa kamu rasakan ketika semangka dikonsumsi pada saat yang tepat, yaitu di siang hari. Sebetulnya sah-sah saja kamu makan semangka di pagi hati, tapi kamu harus siap dengan segala konsekuensi yang mungkin terjadi. Dikarenakan, efek makan semangka saat sarapan bisa memicu perut kembung, begah, bahkan diare pada beberapa orang.
4. Mangga
Meskipun memiliki rasa yang lezat, mangga tidak dianjurkan dikonsumsi di pagi hari. Dikarenakan, mangga mengandung lebih banyak fruktosa daripada glukosa. Kadar yang tidak seimbang ini menyebabkan tubuh memerlukan waktu untuk bisa mencerna mangga sepenuhnya. Buah yang tidak cocok untuk sarapan ini dapat menyebabkan perut kamu kembung.
5. Apel
Buah yang terakhir ada apel yang kaya antioksidan dan vitamin C yang mampu menangkal dampak buruk radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan, dan menurunkan risiko terkena penyakit infeksi.
Walaupun begitu, kamu ada baiknya tidak sarapan pakai buah apel. Hal ini disebabkan kandungan fruktosa dalam buah tersebut. Pada beberapa orang, fruktosa sulit diserap tubuh. Maka akan menyebabkan keluhan perut kembung, diare, atau masalah pencernaan lainnya muncul.
***