RADARCIREBON.TV- Squat jump, juga dikenal sebagai skot jump, adalah jenis latihan kekuatan yang dapat dilakukan dengan atau tanpa alat bantu. Itu mudah dilakukan secara mandiri dan memiliki banyak manfaat untuk dilakukan secara teratur.
Untuk jump squat, ini adalah jenis latihan fisik yang dimulai dengan berdiri dan menurunkan pinggul seolah-olah berjongkok, lalu berdiri kembali dalam jumlah hitungan. Sangat menarik bahwa gerakan ini biasanya digunakan sebagai langkah awal untuk meningkatkan lompat tinggi, lompat jauh, lompat katak, dan lompat vertikal.
Selain itu, squat jump dapat melatih kekuatan, kelincahan, dan lompatan. RadarCirebon.TV telah mengumpulkan 7 manfaat squat jump untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Juga:Dari Sejarah Sampai Manfaat Kesehatan: Inilah Panduan tentang Baseball dan Teknik DasarnyaHarus Hati-hati! Hindari dari 6 Kesalahan yang Fatal Saat Melakukan Senam Kegel
1. Membakar kalori dan lemak
Squat jump, seperti halnya olahraga lainnya, membantu membakar kalori dan lemak. Jika Anda sedang menjalani program diet, squat jump dapat membantu Anda menurunkan lemak berlebih lebih cepat daripada yang Anda harapkan.
Melakukan 30 kali squat jump dapat membakar 100 kalori, tergantung berat badan dan intensitas latihan. Jadi, jika Anda melakukannya secara teratur, Anda benar-benar akan mendapatkan manfaat dari latihan ini.
2. Menyehatkan tubuh
Squat jump, misalnya, meningkatkan metabolisme lipid, regulasi glukosa, dan sensitivitas insulin. Ini adalah alasan mengapa setiap olahraga baik untuk kesehatan dan kebugaran Anda.
Squat jump juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan detak jantung, mengurangi risiko obesitas dan diabetes, dan mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
3. Mengencangkan otot
Selain membakar kalori dan lemak berlebih, jump squat juga membantu mengencangkan otot, terutama otot perut, bokong, dan kaki. Ini karena jump squat adalah versi plyometric dari squat biasa. Dengan demikian, melakukan latihan ini dengan intensitas yang tinggi dapat membuat otot perut, bokong, dan kaki menjadi lebih kokoh.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Tingkatkan kesehatan tulang dan sendi dengan menambahkan squat jump ke program latihan Anda. Ini karena tekanan yang diberikan pada tulang membuatnya menjadi lebih padat.
Dengan melakukan squat jump secara teratur, tulang Anda dapat mengubah intensitas latihan. Bergerak meningkatkan penggunaan kalsium. Oleh karena itu, massa tulang tetap stabil dan risiko kerusakan tulang akibat usia meningkat diminimalkan.