5. Supinasi dan pronasi
Gerak otot yang perlu Anda ketahui selanjutnya adalah supinasi dan pronasi. Dengan gerakan ini, Anda dapat membalikkan telapak tangan Anda dan menghadapkannya ke arah atas atau ke bawah.
Dengan kata lain, gerak supinasi terjadi saat memutar lengan sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Sebaliknya, gerak pronasi terjadi saat memutar telapak tangan menghadap ke bawah.
6. Protraksi dan retraksi
Interaksi otot anterior-posterior menyebabkan gerakan protraksi dan retraksi yang terjadi di kedua tulang belikat dan rahang.
Baca Juga:Ingin Menjadi Juara? Inilah 5 Teknik Dasar Tolak Peluru yang Harus Ketahui untuk Menciptakan Tolakan TerjauhIngin Punya Tubuh yang Ideal: Yuk Coba 7 Manfaat dari Squat Jump untuk Kesehatan dan Kebugaran
Gerakan protaksi adalah gerakan tulang yang menuju ke depan tanpa mengubah sudutnya. Gerakan ini terlihat saat Anda mendorong rahang ke arah depan.
Mendorong rahang ke belakang melibatkan gerakan tulang yang mengarah ke belakang sambil mempertahankan sudutnya. Ini adalah apa yang disebut sebagai gerak retraksi.
7. Rotasi superior dan rotasi inferior
Salah satu contoh gerakan rotasi superior adalah menggendong tas yang berat, terutama dengan satu tangan. Rotasi inferior adalah gerakan naik rongga glenoid pada skapula, dan rotasi superior adalah gerakan turun rongga glenoid pada skapula.
8. Dorsofleksi dan fleksi plantar
Selanjutnya, gerak otot manusia adalah dorsofleksi dan fleksi plantar, yang hanya terjadi di area kaki. Dorsofleksi ditunjukkan dengan berdiri tegak dengan bertumpu pada tumit. Sementara itu, fleksi plantar dapat dilatih dengan berjalan jinjit.
9. Inversi dan eversi
Inversi dan eversi adalah gerak otot telapak kaki. Inversi terjadi ketika telapak kaki digerakkan ke dalam, dan eversi terjadi ketika telapak kaki digerakkan ke luar.
Ini adalah sembilan gerakan otot manusia yang harus Anda ketahui. Untuk menjaga kesehatan otot Anda, Anda harus berolahraga secara teratur dan mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh Anda.