Namun, jangan paksakan jika rasanya masih sakit.
6. Gunakan Sepatu yang Nyaman
Kadang-kadang, kram kaki juga bisa terjadi karena penggunaan sepatu yang tidak nyaman, seperti sepatu dengan hak tinggi atau terlalu ketat.
Pastikan kamu memakai sepatu yang nyaman, dengan ukuran yang pas dan memiliki dukungan yang baik agar kaki tidak tegang atau terjepit.
7. Perhatikan Posisi Tidur
Penyebab kram kaki sering terjadi juga karena posisi tidur yang tidak tepat.
Baca Juga:Resep Cara Membuat Seblak Ceker Pedas yang Bikin NagihBangkit dari Kemerosotan! Alibaba Hadirkan QwQ, Model AI Revolusioner!
Cobalah untuk menjaga kaki tetap dalam posisi yang nyaman dan tidak tertekuk terlalu lama.
Gunakan bantal untuk menopang kaki agar lebih rileks saat tidur.
Posisi kaki yang lurus dan nyaman bisa mengurangi kemungkinan kram terjadi di malam hari.
8. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan juga bisa membantu otot kaki tetap fleksibel dan kuat.
Dengan rutin bergerak, kamu bisa mengurangi risiko kram kaki, apalagi kalau kamu sering duduk atau berdiri lama dalam sehari.
Cobalah untuk mengatur waktu agar bisa berolahraga secara teratur.
9. Konsultasi ke Dokter
Jika kram kaki kamu sering terjadi dan terasa sangat mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Bisa jadi, kram itu disebabkan oleh masalah medis seperti gangguan saraf, sirkulasi darah, atau defisiensi mineral tertentu.
Dokter bisa memberikan saran yang lebih tepat atau meresepkan obat untuk membantu mengatasi masalah tersebut.