RADARCIREBON.TV- Ketika pulang ke rumah sudah larut malam atau bahkan kesulitan tidur, makan camilan menjadi hal yang menyenangkan untuk dilakukan. Ini karena rasanya menyenangkan ketika perut sudah kenyang dan Anda kemudian bisa tidur dengan nyenyak.
Meskipun demikian, apakah kebiasaan ngemil larut malam bermanfaat atau justru berbahaya bagi kesehatan seseorang?
Kebiasaan ngemil larut malam memiliki kebaikan dan keburukan. Di satu sisi, itu bisa membantu tubuh tetap sehat karena perut tidak kosong di malam hari.
Baca Juga:Mari Cari Tahu Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan, Sangat Cocok untuk Penderita DiabetesTak Hanya Manis dan Enak: Ini Dia 5 Manfaat Nanas untuk Kecantikan yang Buat Kulit Semakin Sehat
Kebiasaan ngemil larut malam memiliki kebaikan dan keburukan. Di satu sisi, itu bisa membantu tubuh tetap sehat karena perut tidak kosong di malam hari.
Namun, ada sisi negatifnya, seperti meningkatkan kemungkinan gemuk atau masalah pencernaan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami sisi positif dan negatif dari kebiasaan ini agar Anda dapat mengontrolnya agar tidak berdampak buruk pada diri Anda.
1. Memberikan tubuh nutrisi tambahan
Makan larut malam atau ngemil bisa menjadi kebiasaan yang baik karena Anda mungkin terlewatkan kesempatan untuk mendapatkan nutrisi tambahan ketika sibuk di siang hari.
Namun, tentunya, makanan yang dikonsumsi tidak sembarangan, seperti salad atau buah-buahan, sehingga ngemil larut malam tidak buruk untuk kesehatan.
2. Dapat membantu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik
Hampir semua orang mungkin mengalaminya. Ketika kita kenyang, kita cenderung lebih mudah tidur dengan nyenyak.
Selain itu, ngemil larut malam meningkatkan kualitas tidur karena perut terisi selama tidur hingga bangun di pagi hari, sehingga energi terkumpul lebih banyak dan tubuh lebih segar ketika bangun di pagi hari.
3. Membantu menjaga kadar gula darah stabil
Meta-review yang diterbitkan oleh American of Clinical Nutrition pada tahun 2022 menemukan bahwa makan tengah malam yang mengandung banyak protein dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Baca Juga:Kecantikan dalam Setiap Irisan: Inilah Manfaat Mentimun untuk Menjadikan Kulit Lebih Cerah!Biaya Terbatas: Ini Dia 5 Pilihan Smart LED TV dengan Harga Dibawah Rp2 Juta!
Jadi, ini bagus untuk orang dengan diabetes atau yang mungkin khawatir tentang kontrol gula darah. Untuk menjaga gula darah tetap seimbang, makanlah makanan yang mengandung protein, makanan sehat yang lemah, dan karbohidrat, seperti roti gandum dan alpukat.
4. Menyebabkan masalah pencernaan
Namun, ada manfaatnya juga. Anda mungkin tidak bisa menahan diri untuk ngemil larut malam. Dengan kata lain, mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan sembarangan dapat menyebabkan tubuh mengalami masalah pencernaan.
Jadi, hindari makanan pedas karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Makan camilan yang mudah dicerna, seperti oatmeal, dan sebagainya.
5. Lebih mudah untuk menjadi gemuk atau bertambah berat badan
Selain itu, kebiasaan ngemil larut malam memiliki efek negatif pada kontrol berat badan Anda. Jika Anda sering ngemil makanan tidak sehat seperti junk food atau makanan berat lainnya saat lapar tengah malam, Anda dapat mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Itu karena makanan akan menjadi lemak dengan cepat jika Anda langsung tidur setelahnya.
Intinya, jika Anda memiliki kebiasaan makan tengah malam, pastikan Anda mengontrolnya dengan baik. Ini karena kebiasaan tersebut dapat menjadi baik atau buruk tergantung pada jenis makanan yang Anda konsumsi, seperti cemilan Anda.