RADARCIREBON.TV Berat badan berlebih dapat membuat penampilan menjadi kurang menarik, begitu pula dengan dampaknya yang negatif terhadap kesehatan. Maka dari itu, diet untuk menurunkan berat badan penting dilakukan. Diet adalah aktivitas untuk turunkan berat badan yang banyak jenisnya, mulai dari diet vegan hingga diet karbohidrat.
Namun perlu diperhatikan bahwa kebutuhan tubuh setiap individu berbeda dengan individu lainnya. Oleh karena itu, tidak semua metode diet sehat cocok untuk semua orang. Dengan kata lain, diet yang aman harus tetap memperhatikan kondisi tubuh individu itu sendiri.
Lantas, apa saja tips diet menurunkan berat badan yang aman untuk dilakukan? Simak beberapa tips menurunkan berat badan yang dapat diterapkan untuk mendapatkan berat badan ideal.
Baca Juga:Mengenal Asuransi : Pengertian Asuransi, Tujuan , Manfaat dan Fungsi AsuransiTak Perlu Khawatir! 6 Manfaat Asuransi Kesehatan Bagi Pekerja
Tips Diet 1: Pilih Makanan Sehat dan Bergizi
Tips diet pertama yang harus Anda terapkan adalah memilih makanan yang sehat dan bergizi. Makanan untuk diet yang dikonsumsi harus mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin dan mineral.
Untuk mendapatkan ragam nutrisi tersebut, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya sebab banyak bahan makanan bergizi yang murah dan mudah didapatkan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi bahan makanan berdasarkan jenis nutrisinya:
Karbohidrat
Ada beberapa sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh, antara lain:
- Beras, beras porang, atau beras shirataki
- Biji-bijian, seperti quinoa
- Gandum
- Sayur, seperti jagung, kentang, dan ubi jalar
- Buah, seperti buah naga, pisang, dan apel
- Kacang-kacangan, seperti kacang merah
Karbohidrat yang kaya akan serat dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, memilih jenis karbohidrat yang kaya serat juga dapat menjaga kadar gula agar tetap normal.
2. Protein
Susu beserta produk olahannya, termasuk yoghurt, merupakan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Hal ini karena susu dan produk olahannya mengandung nutrisi yang terbilang lengkap, temasuk kalsium, protein, dan sejumlah vitamin.
Selain yoghurt, sumber protein lain yang juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama adalah telur. Anda bisa mengonsumsi telur sebagai menu sarapan agar merasa kenyang hingga jam makan siang.