Kandungan Nutrisi Matcha (per 1 sendok teh/2 gram)
- Kalori: 3
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 0 gram
- Gula: 0 gram
- Serat: 1 gram (sekitar 3% kebutuhan harian)
Walaupun kecil kandungan kalorinya, matcha punya banyak senyawa aktif yang bermanfaat buat tubuh.
Tips Minum Matcha Biar Tetap Aman
Biar matcha tetap jadi teman sehat dan bukan sumber masalah, coba ikuti tips ini:
- Minum hangat kayak teh biasa.
- Campur ke dalam latte biar lebih creamy.
- Tambahin ke overnight oats atau smoothie.
- Bisa juga diolah jadi kue atau dessert sehat.
- Jangan minum matcha sore atau malam, biar nggak ganggu tidur.
- Pilih matcha yang kualitasnya bagus, supaya kandungan baiknya tetap maksimal dan bebas dari kontaminasi.
- Hindari nyampur matcha sama gula berlebihan atau bahan tambahan tinggi kalori.
- Kalau kamu lagi hamil, menyusui, atau konsumsi obat tertentu, pastikan tanya dulu ke dokter.