RADARCIREBON.TV- Berat Badan adalah pengukuran massa tubuh seseorang yang biasanya digunakan untuk menilai status gizi dan kesehatan umum.
Jalan kaki tentu saja dapat menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori dan lemak.
Bahkan proses penurunan berat badan dipercaya bisa semakin sukses jika dibantu dengan jalan kaki. Jalan kaki sendiri merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan.
Baca Juga:Mau Saldo Danamu Bertambah? Ini Aplikasi Penambah Saldo Dana, Bisa Ratusan Ribu Per HariCara Mengajukan KUR Syariah Pegadaian
Bahkan hanya dengan jalan kaki, Anda bisa membakar kalori per 1,6 KM rata-rata kalori yang terbakar adalah 100 kalori tergantung pada jenis kelamin dan berat badan Anda.
Tips Jalan Kaki Untuk Turunkan Berat Badan
Selain memperhatikan durasi serta waktu, Anda perlu memperhatikan teknik jalan kaki untuk menurunkan berat badan, di bawah ini adalah tips dan teknik menurunkan berat badan.
1. Jalan Kaki Sambil Membawa Dumbbell
Anda bisa mencoba jalan kaki dengan memberikan beban pada badan Anda. Salah satunya adalah membawa Dumbbell sambil berjalan kaki.
Cara tersebut bisa membantu membakar lebih banyak kalori, jika Anda tidak memiliki Dumbbell, maka Anda bisa menggunakan cara lain seperti memperberat barang bawaan di dalam tas.
2. Jalan Mundur
Anda bisa mencoba sesekali untuk jalan mundur karena hal tersebut bisa melatih berbagai otot yang berbeda, serta dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dan tentu saja cara ini bisa membakar kalori Anda lebih banyak.
3. Jalan Menanjak
Anda bisa mencoba berjalan kaki di Medan yang menanjak dengan cukup berjalan kaki di jalan yang menanjak, atau sesekali mencoba pergi ke perbukitan karena cara tersebut bisa meningkatkan kesehatan otot dan membakar lebih banyak kalori Anda.
4. Jalan Cepat
Dengan berjalan kaki secara cepat atau dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan detak jantung, yang tentu saja bisa memaksimalkan pengeluaran kalori. Anda bisa berjalan kaki cepat dengan mengayunkan tangan senada dengan gerakan kaki.
5. Interval Walking
Baca Juga:Program Barak Militer KDM Diminta KPAI Hanya Satu Tahap, Begini AlasanyaGa Ada Kapoknya! Walau Sudah Diblokir Kemdigi, Grup Fantasi Sedarah Dibuat Lagi
Anda bisa memulai jalan kaki dengan intensitas sedang, namun secara perlahan mencoba untuk berjalan kaki dengan intensitas cepat. Anda bisa secara bergantian melakukan dua intensitas ini secara bergantian, dalam sekali jalan karena cara tersebut dipercaya bisa mendorong pembakaran kalori dan meningkatkan kesehatan jantung anda.
6. Mindfull Walking
Anda bisa berjalan kaki secara fokus pada postur tubuh, pernapasan, dan setiap bagian tubuh yang bergerak. Karena hal tersebut, selain berfungsi untuk membantu membakar kalori Anda, cara ini juga dapat menurunkan tingkat stress Anda.
7. Walking Lunges
Jalan kaki adalah olahraga yang paling sederhana yang hanya bermodalkan fisik kita. Namun untuk membuatnya agar tidak sederhana, maka Anda bisa menambahkan gerakan lain Saat berjalan kaki seperti lunges.
Dengan menambahkan gerakan lunges Saat berjalan kaki, akan meningkatkan kekuatan otot kaki dan memperkuat intensitas olahraga yang berujung pembakaran kalori yang lebih signifikan, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
Dari ke-7 tips di atas, kami harap bisa Anda terapkan di kehidupan sehari-hari mulai dari sekarang, sehingga Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih baik untuk kesehatan tubuh Anda, dan bisa membuat tubuh Anda menjadi ideal.