RADARCIREBON.TV- Saat ini, lari adalah olahraga yang sangat populer. Itu tidak hanya murah dan mudah untuk dilakukan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda, seperti mempertahankan dan menurunkan berat badan, mencegah osteoporosis, penyakit jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Meskipun demikian, lari juga memiliki efek negatif. Salah satunya adalah wajah pelari. Ini dapat terjadi pada orang yang menyukai olahraga lari, terutama lari jarak jauh atau lari di luar ruangan dalam jangka waktu yang lama.
Apa itu runner face? Bagaimana cara pencegahannya?
1. Runner face merupakan perubahan karakteristik wajah
Sebagian besar pelari, terutama pelari jarak jauh, mengalami “runner face”, sebuah sindrom yang terjadi pada area wajah dan merupakan istilah untuk menggambarkan perubahan pada kulit wajah.
Baca Juga:Tidak Perlu ke Gym! Inilah 6 Latihan untuk Penambah Massa Otot yang Bisa Lakukan di RumahInilah 5 Bagian Daging Sapi yang Cocok untuk Redang Lebih Empung – Nomor 3 Jarang Diketahui
Paparan sinar matahari memicu perubahan ini seiring waktu. Beberapa perubahan yang dapat dilihat termasuk mata yang cekung, kulit yang tebal, kasar, keriput, kendur, wajah yang tirus, dan penampilan yang lelah. Dampak ini, tentu saja, berbeda-beda bagi setiap orang, tergantung pada umur dan lama lari jarak jauh.
2. Runner face bisa terjadi karena paparan sinar matahari kronis
Runner Face bukan disebabkan gerakan kulit wajah yang naik dan turun saat berlari; faktor pertama adalah penurunan berat badan, yang diikuti oleh penurunan lemak tubuh yang disebabkan oleh rutinitas berolahraga lari. Lemak ini berfungsi untuk meningkatkan kekenyalan dan struktur kulit wajah.
Hilangnya struktur dan kepadatan di wajah dapat terjadi karena penurunan berat badan dan kadar lemak. Wajah akan terlihat cekung, kendur, dan keriput, membuatnya terlihat kurang segar.
Paparan sinar ultraviolet dan radikal bebas yang berkepanjangan pada kulit wajah merupakan faktor kedua penyebab runner face. Paparan sinar ultraviolet dapat merusak kolagen pada kulit wajah, menyebabkan keriput dan kendur. Paparan sinar ultraviolet juga dapat menebalkan kulit wajah karena merusak kolagen. Penebalan ini membuat permukaan wajah kasar dan membuat warnanya tidak rata. Akibatnya, bintik matahari membuat wajah terlihat kusam.
3. Tidak perlu berhenti lari, ada banyak cara mencegah runner face
Apakah seorang pelari harus menghentikan lari jarak jauh agar wajahnya tidak terkena runner face? Itu tidak mungkin! Bagaimanapun, lari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Ada berbagai cara yang dapat Anda gunakan untuk mencegah wajah runner saat berlari.
Cara pertama adalah dengan menggunakan tabir surya. Tabir surya, juga dikenal sebagai sunscreen, melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan. Selain itu, tabir surya dapat digunakan untuk mencegah kulit terbakar oleh sinar matahari langsung. Anda dapat memilih faktor perlindungan matahari (SPF) sebesar 30 atau lebih. Jika Anda telah berlari selama lebih dari dua jam, sebaiknya kembali gunakan tabir surya tersebut.
Jika memungkinkan, Anda dapat memilih lintasan yang rindang dan menghindari berlari di bawah sinar matahari langsung. Pilihlah berlari pada pagi atau sore hari, tetapi jangan saat sinar matahari paling panas dari pukul 10:00 hingga 15:00. Anda juga dapat menggunakan topi dan kaca mata untuk mencegah sinar matahari langsung mengenai wajah Anda.
Baca Juga:Mau Beli Samsung Galaxy S25 Edge? Yuk Intip Spesifikasi, Fitur Lengkap dan Harga Resminya!Bingung Mau Ganti HP? Yuk Cek 5 Kelebihan dan Kekurangan dari Edge 60 Pro Terlebih Dulu!
Meminum jumlah air yang cukup saat dan setelah berolahraga adalah metode ketiga. Ini dilakukan untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Dihidrasi dapat membantu kulit tetap lembab dan elastis. Kekurangan air dapat menyebabkan kerutan pada wajah. Untuk menjaga nutrisi kulit, terutama kulit wajah, Anda harus mengonsumsi banyak buah dan sayur, terutama yang mengandung vitamin C.
Sekarang Anda tahu apa itu runner face dan bagaimana mencegahnya, Anda tidak perlu ragu untuk terus berolahraga, terutama lari jarak jauh. Pastikan untuk mempersiapkan hal-hal penting ini sebelum berlari atau melakukan aktivitas di luar ruangan.