Apakah seorang pelari harus menghentikan lari jarak jauh agar wajahnya tidak terkena runner face? Itu tidak mungkin! Bagaimanapun, lari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Ada berbagai cara yang dapat Anda gunakan untuk mencegah wajah runner saat berlari.
Cara pertama adalah dengan menggunakan tabir surya. Tabir surya, juga dikenal sebagai sunscreen, melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan. Selain itu, tabir surya dapat digunakan untuk mencegah kulit terbakar oleh sinar matahari langsung. Anda dapat memilih faktor perlindungan matahari (SPF) sebesar 30 atau lebih. Jika Anda telah berlari selama lebih dari dua jam, sebaiknya kembali gunakan tabir surya tersebut.
Jika memungkinkan, Anda dapat memilih lintasan yang rindang dan menghindari berlari di bawah sinar matahari langsung. Pilihlah berlari pada pagi atau sore hari, tetapi jangan saat sinar matahari paling panas dari pukul 10:00 hingga 15:00. Anda juga dapat menggunakan topi dan kaca mata untuk mencegah sinar matahari langsung mengenai wajah Anda.
Baca Juga:Tidak Perlu ke Gym! Inilah 6 Latihan untuk Penambah Massa Otot yang Bisa Lakukan di RumahInilah 5 Bagian Daging Sapi yang Cocok untuk Redang Lebih Empung – Nomor 3 Jarang Diketahui
Meminum jumlah air yang cukup saat dan setelah berolahraga adalah metode ketiga. Ini dilakukan untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Dihidrasi dapat membantu kulit tetap lembab dan elastis. Kekurangan air dapat menyebabkan kerutan pada wajah. Untuk menjaga nutrisi kulit, terutama kulit wajah, Anda harus mengonsumsi banyak buah dan sayur, terutama yang mengandung vitamin C.
Sekarang Anda tahu apa itu runner face dan bagaimana mencegahnya, Anda tidak perlu ragu untuk terus berolahraga, terutama lari jarak jauh. Pastikan untuk mempersiapkan hal-hal penting ini sebelum berlari atau melakukan aktivitas di luar ruangan.