RADARCIREBON.TV- Banyak banget produk skincare dan suplemen yang sekarang promosi soal kolagen, tapi kamu tahu nggak, kolagen itu sebenarnya protein alami yang paling banyak ada di tubuh kita. Nggak cuma bagus buat kulit, tapi juga penting banget buat sendi, tulang, dan otot.
Menurut penelitian, industri kecantikan berbasis kolagen bakal tembus nilai Rp 300 triliun di tahun 2030.
Gila, kan? Tapi tenang, kamu nggak harus beli suplemen mahal-mahal kok, karena kolagen juga bisa kamu dapetin dari makanan sehari-hari.
Baca Juga:TXT Umumkan Tur Dunia Ke-4, MOA Siap-Siap War Tiket!Suka Ngunyah Permen Karet? Hati-hati, Bisa Masukin Ratusan Mikroplastik ke Tubuh!
Nih, 8 makanan kaya kolagen yang dilansir dari Eating Well, yang bisa kamu masukin ke menu harian:
1. Kaldu Tulang Sapi
Ini salah satu sumber kolagen tipe I terbaik—yang bagus banget buat kulit, rambut, dan kuku. Bisa dibuat sup hangat yang enak, apalagi pas musim hujan!
2. Tulang Rawan Ayam
Studi bilang, konsumsi kolagen dari rawan ayam bisa bantu ngurangin garis halus dan kerutan, lho. Coba deh bikin soto atau sup ayam kampung pakai tulang rawannya.
3. Kaldu Tulang Babi
Kaldu ini juga tinggi kolagen, bahkan strukturnya mirip banget sama kolagen manusia. Tapi ini tentunya tergantung keyakinan masing-masing ya, cocok buat yang bisa konsumsi babi.
4. Ikan Sarden
Sarden termasuk ikan yang mengandung kolagen tinggi, terutama di tulang dan kulitnya. Jadi, jangan buang bagian itu, ya!
5. Jeroan
Kolagen juga banyak di organ dalam seperti hati dan jantung. Kalau kamu suka semur atau sate jeroan, selamat! Tapi kalau nggak doyan, tenang, masih banyak pilihan lain.
6. Buah Beri (Strawberry, Blueberry, Raspberry)
Buah-buahan ini kaya vitamin C, yang bantu tubuh memproduksi kolagen secara alami. Bonusnya, enak dan segar banget buat camilan!
7. Brokoli
Baca Juga:Lagi Kambuh Asam Urat? Tenang, Ini Dia Rekomendasi Menu Makanan yang Aman dan Enak!Nggak Cuma Buat Ritual, Kemenyan RI Bikin Cuan Miliaran dari Ekspor!
Selain sehat dan rendah kalori, brokoli juga tinggi vitamin C. Makan satu cangkir brokoli rebus aja udah cukup banget buat bantu tubuh kamu produksi kolagen.
8. Aloe Vera (Lidah Buaya)
Biasanya lidah buaya cuma dipakai di luar kulit, tapi ternyata konsumsi lidah buaya juga bisa bantu ningkatin kadar kolagen di kulit, bikin lebih lembap dan elastis!
Jadi, kalau kamu mau kulit glowing dari dalam, nggak cukup cuma pakai skincare doang. Coba deh mulai perhatiin makanan yang kamu konsumsi juga. Makan enak, sehat, dan kulit tetap terawat.