RADARCIREBON.TV- Penyakit jantung sekarang jadi penyebab kematian nomor satu di Indonesia. Serem ya? Dan ternyata, masalah ini gak cuma bisa terjadi karena faktor genetik aja, tapi juga dari makanan yang dikasih ke anak-anak sejak kecil.
Menurut dokter spesialis jantung, Dr. Sanjay Bhojraj, makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan yang banyak melalui proses pengolahan bisa bikin plak numpuk di pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah ke seluruh tubuh bisa terhambat, termasuk ke jantung.
Nah, biar makin waspada, yuk kenali 5 jenis makanan yang sebaiknya dibatasi buat anak-anak karena bisa ngaruh buruk ke kesehatan jantung mereka:
1. Popcorn Instan Microwave
Baca Juga:Waduuhh! Justin Hubner Dapat Ancaman Pembunuhan Lewat InstagramBocoran iPhone 17 Pro Max Muncul, Baterainya Lebih Besar, Tapi Gak Sebagus yang Dikira?
Popcorn dari microwave yang tinggal masukkan ke alat lalu “pop!” itu emang praktis. Tapi tahu gak sih, bungkus popcorn microwave biasanya dilapisi zat kimia beracun kayak PFAS — yang udah dikaitkan sama berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan imun dan cacat lahir.
Belum lagi, perasa mentega buatan di dalamnya bisa merusak paru-paru kalau dikonsumsi terus-terusan.
Solusinya: Bikin popcorn sendiri di rumah pakai metode “air-popped” atau air fryer tanpa minyak. Lebih aman dan tetap enak!
2. Yogurt Rasa-Rasa
Yogurt yang banyak dijual di pasaran, apalagi yang buat anak-anak, sering dikira sehat. Padahal, banyak banget tambahan gulanya, lho! Apalagi kalau si kecil makan lebih dari satu cup karena porsi kecil, gula yang masuk bisa dobel-dobel.
Solusinya: Coba kasih yogurt tawar (plain), lalu tambahkan madu dan buah segar biar tetap manis tapi alami dan sehat.
3. Daging Olahan (Sosis, Nugget, dll.)
Sosis, hotdog, nugget — siapa sih yang gak suka? Tapi sayangnya, makanan ini termasuk daging olahan yang tinggi garam dan lemak jenuh. Kalau terlalu sering dikonsumsi, bisa ganggu fungsi pembuluh darah dan memperbesar risiko kolesterol numpuk.
Solusinya: Ganti dengan daging asli yang diolah sendiri kayak ayam panggang, atau coba sumber protein lain seperti tahu, tempe, quinoa, buncis, dan kawan-kawannya.
4. Sereal Manis dan Minuman Bergula
Baca Juga:Buruan Klaim! Ini 10 Kode Redeem FC Mobile 6 Juli 2025, Hadiahnya Bikin Tim Kamu Makin GG!Waspada! Modus Penipuan Pakai Gmail dan Suara Mirip Asli, Ternyata Itu AI!
Sereal warna-warni dan minuman manis memang menggoda, apalagi buat sarapan. Tapi ternyata, satu porsi sarapan manis bisa mengandung lebih banyak gula daripada yang tubuh anak bisa proses dalam tiga hari!
Gula darah anak bisa naik-turun drastis, bikin mereka lemas, susah fokus di sekolah, dan gampang rewel.
Solusinya: Ganti sarapan dengan buah, telur + sayuran, atau smoothie sehat pakai alpukat, pisang, dan oat.
5. Makanan yang Digoreng
Makanan gorengan itu enak banget, tapi juga jadi musuh utama jantung. Kenapa? Karena biasanya digoreng pakai minyak yang dipakai berulang kali di suhu tinggi. Makanan pun menyerap lemak itu, kalorinya jadi super tinggi.
Solusinya: Pakai air fryer buat bikin kentang goreng, nugget sayur, atau keripik rumahan yang lebih sehat dan gak kalah renyah.