Susu ini memiliki kandungan lemak cukup tinggi. Lemak cenderung membuat proses pencernaan lebih lambat, sehingga makanan bertahan lebih lama di lambung. Pada penderita GERD, ini berarti risiko asam naik lebih besar.
2. Susu Low Fat atau Skim
Karena kandungan lemaknya lebih rendah, jenis susu ini biasanya lebih aman bagi penderita asam lambung. Namun tetap saja, beberapa orang bisa bereaksi berbeda karena kandungan proteinnya.
3. Susu Nabati (Almond, Kedelai, Oat)
Susu almond dan susup oat cenderung lebih aman karena kandungan lemak jenuh rendah.
Baca Juga:Wajib Cek NIK Anda! 6 Bansos Cair Desember 2025, Dana Siap Masuk Rekening, Begini Cara VerifikasinyaDesember 2025: Pemerintah Cairkan 5 Bansos Utama untuk Jutaan Keluarga, Ini Daftar, Jadwal & Cara Cek
Susu kedelai kadang tidak cocok untuk sebagian orang karena dapat memicu gas atau kembung.
Susu kelapa mengandung lemak cukup tinggi sehingga dapat memperburuk gejala pada beberapa orang.
Artinya, tidak semua susu harus dihindari. Memilih jenis susu yang tepat bisa membantu penderita asam lambung tetap menikmati susu tanpa memicu gejala.
•Faktor Penyebab Mengapa Susu Bisa Memperburuk Asam Lambung
Tidak semua orang mengalami masalah setelah minum susu. Mengapa? Karena beberapa faktor memengaruhi respons tubuh, di antaranya.
1. Kandungan Lemak Tinggi
Lemak memicu relaksasi pada katup esofagus bagian bawah (LES), yaitu pintu yang menahan agar asam tidak naik ke tenggorokan. Saat LES melemah, risiko refluks meningkat.
2. Laktosa (Gula Susu)
Sebagian orang mengalami intoleransi laktosa. Jika dikonsumsi, perut akan mudah kembung, begah, dan memicu tekanan di perut yang membuat asam terdorong naik.
3. Waktu Konsumsi
Minum susu saat perut kosong, setelah makan besar, atau sebelum tidur sering membuat asam lambung lebih mudah naik.
4. Kondisi GERD yang Sudah Parah
Baca Juga:BSU 2025: Cara Klaim & Siapa yang Wajib Menerima Subsidi Upah, Jangan Sampai Lewat!Rahasia Pengajuan Pinjol yang Aman: Strategi Anti-Gagal untuk Mendapatkan Persetujuan Cepat di 2025
Pada tingkat GERD tertentu, konsumsi makanan berlemak sedikit saja sudah dapat memperburuk gejala.
Apakah Susu Benar-Benar Berbahaya? Tidak Selalu, Ini Penjelasannya
Tidak semua penderita asam lambung akan merasakan efek buruk. Bahkan, beberapa orang justru merasa lebih nyaman setelah minum susu. Hal ini menunjukkan bahwa pengaruh susu sangat bergantung pada kondisi tubuh masing-masing.
Para ahli menegaskan bahwa susu tidak sepenuhnya berbahaya, tetapi bisa menjadi pemicu gejala pada beberapa orang. Kuncinya adalah memahami toleransi tubuh sendiri, durasi konsumsi, dan jenis susu yang dipilih.