RADARCIREBON.TV-Manfaat pepaya bagi kesehatan adalah berkat kandungan nutrisinya yang memberikan banyak kebaikan bagi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan kulit hingga jantung. Selain itu, banyak manfaat pepaya lainnya yang dapat di peroleh dengan mengonsumsi buah ini secara rutin.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, dan pepaya adalah buah yang sangat umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Buah pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti:
Vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K1.Serat2.Kalsium3.Potasium4.Folat5.MagnesiumSelain beragam vitamin dan mineral di atas, pepaya juga mengandung beragam antioksidan, seperti likopen.
Baca Juga:Manpaat Timun Bagi Kesehatan Bisa Menangkal Radikal Bebas Dalam Tubuh !Beli Oleh Oleh Khas Cirebon Penasaran Cara Membuat Terasi Khas Cirebon,Yuk Simak Di Sini !
Di samping buahnya yang berutrisi, bunga pepaya juga di percaya memiliki beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Ragam Manfaat Pepaya
- Menjaga kesehatan mataBuah pepaya diketahui mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula.
- Memelihara kesehatan rambut dan kukuRagam vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah pepaya di percaya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Buah dengan daging berwarna jingga ini bahkan bisa di olah menjadi masker rambut untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.
- Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahariPepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.
- Melancarkan pencernaanManfaat pepaya yang satu ini tentu tidak asing lagi. Hal ini karena pepaya mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah di cerna. Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya di ketahui dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.
- Menjaga kesehatan jantungKandungan vitamin C dan likopen di dalam pepaya, menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh.
- Menjaga kesehatan kulitBerbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya, enzim papain yang dapat melembutkan kulit serta vitamin A dan C yang mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam. Tak hanya itu, kandungan vitamin C juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput di kulit.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuhKaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E membuat pepaya menjadi salah satu buah yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari penyakit infeksi, seperti pilek dan flu.
Selain beberapa manfaat di atas, buah pepaya juga dapat mengurangi risiko terkena kanker. Hal ini berkat kandungan antioksidan likopen yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Tak hanya buahnya, daun dari pohon pepaya juga baik di konsumsi, terutama jika Anda sedang menderita penyakit demam dengue.
Daun pada buah pepaya di percaya dapat meningkatkan trombosit lebih cepat. Meski demikian, manfaat pepaya yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
Untuk mendapatkan beragam manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh, konsumsilah buah ini secara rutin, misalnya sebagai camilan atau pencuci mulut setelah makan.
Namun, sebaiknya berkonsultasilah dulu dengan dokter jika Anda memiliki penyakit tertentu yang membatasi pilihan makanan Anda.itu dia manpaatnya,selamat mencoba ya.