RADARCIREBON.TV – Makanan penurun kolesterol di butuhkan bagi pengidapnya agar dapat menjaga kestabilan kolesterol dalam darah. Melansir dari Healthline, kolesterol merupakan zat lemak yang di buat oleh hati dan di bawa melalui aliran darah oleh lipoprotein.
Jika kadarnya tinggi, maka akan mempengaruhi pada kondisi kesehatan seseorang. Contohnya dapat terjadi risiko penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Maka, mengatur pola makan menyimpan peranan yang paling penting untuk membantu mengatur kadar kolesterol bagi seseorang.
Ada dua jenis kolesterol yakni LDL atau kolesterol jahat dan HDL atau kolesterol baik. LDL merupakan kolesterol jahat yang dapat menumpuk dalam bentuk plak di arteri dan menyebabkan risiko stroke dan penyakit jantung. Sementara HDL merupakan kolesterol baik yang membantu menyerap kolesterol dalam darah dan mengangkutnya kembali ke hati.
Baca Juga:Ketahui! Makanan untuk Pengidap Batu Ginjal dengan Kandungan yang Rendah Oksalat, Simak DaftarnyaInilah Deretan Makanan Sehat yang Bernutrisi Bagi Anak untuk Penuhi Tumbuh Kembang Anak Secara Optimal
Makanan Penurun Kolesterol
Ada berbagai macam makanan yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Maka bagi pengidapnya, sebaiknya patuhi dan konsumsi makanan ini agar dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah. Berikut ini daftar makanannya yang di rangkum dari berbagai sumber.
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang aman untuk di konsumsi. Dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal, fitosterol dan polifenol; alpukat menjadi buah yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol. Bukan hanya itu saja, alpukat bagus juga untuk menjadi sebuah makanan diet.
2. Buah Beri
Buah beri memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah dan bagus untuk menurunkan kolesterol. Bahkan bukan hanya berpengaruh pada kolesterol saja, namun buah ceri juga berguna untuk menurunkan kadar gula dalam darah.
3. Buah Delima
Jenis makanan yang berguna sebagai penurun kolesterol selanjutnya yakni buah delima. Kadar antioksidan yang tinggi didalamnya, konon dapat berguna untuk menjadi ‘penghancur’ kolesterol. Dengan demikian, delima di sinyalir dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung hingga penumpukan lemak jahat.