RADARCIREBON.TV- Saking sibuknya kegiatan kamu bekerja, terkadang sampai lupa untuk mengonsumsi makanan sehat. Akhirnya pilihan makanan cepat saji menjadi jalan keluar. Padahal, hal tersebut kurang mendukung kesehatan otak kamu. Oleh karena itu, ketahuilah beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan otak.
Apa yang kamu makan ini tidak hanya mempengaruhi berat badan kamu, namun juga berfungsi untuk tubuh lainnya, termasuk otak. Misalnya asam lemak omega-3 bisa membantu mengoptimalkan fungsi dan perkembangan otak. Lalu, protein yang penting untuk pembuatan neurotransmitter.
Sebetulnya makanan yang baik untuk kesehatan jantung, maka baik juga untuk otak. Sebab, jantung yang sehat bisa mengalirkan darah yang baik ke otak. Berikut ada beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan otak.
Baca Juga:Jangan Anggap Sepele, 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Gemuk Salah Satunya Melewatkan Sarapan PagiMenyebabkan Gangguan Pada Janin! Ini Dia Bahaya Vape untuk Tubuh yang Harus Kamu Ketahui, Sama Buruknya dengan Rokok Tembakau
Makanan Bisa Menjaga Kesehatan Otak
1. Buah Beri
Buah-buahan beri, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry, juga baik untuk kesehatan otak kamu. Di karenakan buah tersebut mengandung antosianin dan zat flavonoid lain yang memberikan efek antioksidan sehingga di sebut sebagai makanan yang baik untuk otak.
Selain itu, ada zat antioksidan yang bisa membantu menangkal radikal bebas dan sering menjadi penyebab berbagai penyakit, termasuk neurodegeneratif. Serta, zat antioksidan pun mampu merangsang aliran darah dan oksigen ke otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.
2. Dark chocolate
Siapa sangka bahwa Dark chocolate ini dan bubuk kakao kaya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, yaitu flavonoid, kafein, dan antioksidan. Flavonoid yang ada di dalam coklat bisa melancarkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan. Sehingga bisa meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat.
3. Ikan Berlemak, Salmon
Makanan yang bisa menjaga kesehatan otak ada ikan berlemak, seperti salmon, tuna, atau sarden mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA, yang baik untuk kesehatan otak. Ternyata asam lemak ini bisa menurunkan kadar beta-amyloid dalam darah, yaitu protein pembentuk gumpalan yang merusak otak pada penderita Alzheimer. Selain itu, asam lemak pada ikan bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, depresi, dan radang sendi.
4. Kopi dan teh
Tidak hanya makanan saja, kopi dan teh juga berperan untuk menjaga kesehatan otak. Kandungan utama kopi dan teh, yaitu kafein yang bisa meningkatkan kewaspadaan dengan menghalangi adenosin, yaitu zat kimia dan bisa membuat kamu mudah merasa lelah. Beberapa penelitian mengatakan, mengonsumsi kafein dengan jumlah yang cukup terbukti mampu meningkatkan daya ingat.
5. Alpukat
Berikutnya ada buah Alpukat yang menyebutkan, mengonsumsi satu alpukat dalam sehari bisa meningkatkan fungsi kognitif otak pada orang dewasa yang lebih tua, menurut jurnal Nutrients pada 2017. Itu bisa terjadi karena adanya peningkatan kadar lutein di otak. Lutein itu merupakan senyawa karotenoid di dalam buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan otak.
***