RADARCIREBON.TV- Ternyata ada banyak faktor yang menyebabkan berat badan kamu naik tanpa di sadari. Beberapa kebiasaan buruk yang bikin gemuk ini kadang tanpa kita sadari. Misalnya tidak fokus saat makan, kurang tidur, dan kurang minum air putih menjadi faktor yang harus kamu ketahui.
Apabila kamu sudah melakukan olahraga secara teratur, bisa jadi karena kebiasaan buruk yang sering kamu jalani. Untuk lebih lengkapnya lagi, berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang bikin gemuk.
Kebiasaan Buruk yang Bikin Gemuk
1. Mengonsumsi Camilan Tidak Sehat
Kebiasaan buruk yang pertama ini karena mengonsumsi camilan yang tidak sehat. Camilan ini pada umumnya mengandung tinggi garam, kalori, dan gula, yang bisa memicu penumpukan lemak tubuh. Dari pada mengonsumsi snacks yang belum jelas kandungannya, ada baiknya untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan.
Baca Juga:Otak Juga Perlu Nutrisi, Ini Dia 5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Otak Supaya Lebih Berkonsentrasi Ternyata Ada CoklatJangan Anggap Sepele, 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Gemuk Salah Satunya Melewatkan Sarapan Pagi
2. Kurang Minum Air Putih
Kurangnya asupan air putih ini bisa memicu berat badan akan meningkat pesat. Padahal, minum air putih yang cukup bisa membuat kamu terlihat lebih muda dan sehat. Tidak hanya itu, sistem pencernaan juga bisa berjalan dengan baik. Jika kurang menyukai air putih, kamu bisa mengonsumsi jus buah tanpa adanya tambahan gula.
3. Kurang Waktu Tidur
Apabila waktu tidur kamu kurang dari 5 jam, maka memiliki risiko kenaikan berat badan lebih tinggi ketimbang orang yang tidur 7 jam atau lebih. Mereka bisa saja mengembangkan lemak perut, karena saat kesulitan tidur orang cenderung akan makan makanan yang manis.
4. Minuman Berkalori Tinggi
Kebiasaan buruk yang bisa gemuk lainnya ini dengan mengonsumsi minuman berkalori tinggi. Minumannya ini, seperti soda dan minuman beralkohol. Selain itu, kamu juga harus menghindari kopi blended, karena biasanya sudah di tambahkan dengan whip cream yang mengandung tinggi lemak.
5. Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan juga menjadi kebiasaan yang bisa bikin gemuk, loh. Pasalnya, melewatkan sarapan bisa memengaruhi sistem metabolisme tubuh. Selain itu, berisiko membuat seseorang menjadi makan berlebihan di siang hari karena menahan lapar yang terlalu lama.
6. Duduk Terlalu Lama
Apabila duduk terlalu, jangan salah berat badan kamu akan semakin bertambah. Selain berisiko mengalami kelebihan berat badan, duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian dini. Agar bisa mencegah penumpukan lemak, cobalah untuk melakukan olahraga sebelum bekerja atau lakukan peregangan di sela-sela pekerjaan.
Beberapa kebiasaan buruk yang bisa bikin gemuk ini perlu kamu hindari atau atasi. Semoga bermanfaat.
***