RADARCIREBON.TV – Makanan penambah darah baik untuk di konsumsi, apalagi jika seseorang menderita anemia atau kurang darah. Hal tersebut bisa di dapat dari berbagai sumber makanan dari bahan nabati yakni pada beberapa sayuran hingga buah-buahan.
Tak ketinggalan, sumber hewani juga bisa menjadi opsi lainnya di samping sumber nabati. Maka, penting bagi seseorang untuk tetap menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh dengan cara mengonsumsi berbagai makanan yang dapat meningkatkan hemoglobin.
Untuk itu, seseorang perlu melengkapi kebutuhan nutrisi seperti zat besi, asam folat, vitamin B12 hingga vitamin C. Mari ketahui berbagai jenis asupan penambah darah apa saja yang perlu di konsumsi seseorang yang akan di infokan berikut ini.
Baca Juga:Berencana Ingin Menaikkan Berat Badan? Coba 7 Makanan Tinggi Kalori Ini untuk Membantu Menambah Kalori Tubuh10 Makanan Penghancur Lemak Ini Dapat Membantumu Saat Sedang Menurunkan Berat Badan, Simak Daftarnya
Makanan Penambah Darah
1. Bayam
Salah satu contohnya yaitu sayuran berwarna hijau gelap berupa bayam. Dalam bayam, mengandung sumber zat besi yang baik untuk tubuh. Agar kandungan nutrisi didalamnya tetap terjaga, maka usahakan agar tidak memasaknya terlalu lama.
2. Daging dan Jeroan
Daging menjadi salah satu sumber hewani yang dapat di konsumsi bagi penderita anemia untuk meningkatkan hemoglobin. Ada beberapa contoh daging, misalnya daging merah. Misalnya saja daging sapi, daging kambing, daging domba, dan daging domba.
Kemudian, daging unggas juga dapat di konsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi pada seseorang. Misalnya daging ayam, bebek, dan lainnya. Untuk jeroan seperti hati sapi, juga mengandung zat besi sekitar 6,5 mg dalam 100 gram hati sapi. Namun untuk jeroan perlu berhati-hati agar tidak berlebihan.
3. Ikan dan Aneka Seafood
Makanan penambah darah lainnya yaitu ikan. Ikan berlemak sehat seperti tuna dan salmon, disinyalir dapat meningkatkan hemoglobin. Bukan hanya mengandung lemak sehat, namun juga terdapat kandungan zat besi yang tinggi.
Sementara untuk beberapa jenis seafood seperti udang, kerang, kepiting juga dapat membantu untuk menambah hemoglobin. Hanya saja untuk seafood, perlu berhati-hati agar tidak berlebihan sehingga dalam mengonsumsinya pun sebaiknya secukupnya.