RADARCIREBON.TV – Makanan tinggi kalori merupakan asupan yang di butuhkan bagi yang sedang ingin menaikkan berat badan. Kalori yang tinggi sebenarnya tak selalu buruk, hanya saja tentunya perlu di perhatikan dengan benar agar tidak berlebihan.
Penting juga untuk di ketahui, jumlah kalori pada setiap orang berbeda-beda. Pasalnya, kebutuhan kalori setiap orang tergantung pada berbagai hal. Misalnya tergantung dari usia, jenis kelamin, dan kondisi tertentu lainnya yang mempengaruhi jumlah kalori harian.
Agar bisa menaikkan berat badan dengan sehat, maka perhatikan apa saja asupan yang masuk ke dalam tubuh. Penuhi kebutuhan kalori dengan gizi yang seimbang di daftar menu harian agar nutrisi tetap terpenuhi dengan baik.
Baca Juga:10 Makanan Penghancur Lemak Ini Dapat Membantumu Saat Sedang Menurunkan Berat Badan, Simak DaftarnyaMenggiurkan! Inilah Daftar Makanan Khas Bandung, Mulai dari Camilan Hingga Makanan Berat
Daftar Makanan Tinggi Kalori
Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa jenis makanan yang bisa di konsumsi untuk menaikkan berat badan. Berikut beberapa daftar makanan yang di maksud.
1. Nasi
Nasi merupakan sumber karbohidrat yang cukup padat kalori yang dapat di konsumsi dalam porsi kecil. Menurut Healthline, cara termudah untuk menambah rasa, kalori hingga protein pada nasi bisa dengan berbagai cara. Bisa dengan menambahkan mentega dan keju parmesan, brokoli dan keju, dan cara lainnya.
2. Daging Merah
Sebagai salah satu makanan yang dapat membentuk otot paling efektif, daging merah memiliki sejumlah kandungan selain kalori. Melansir Healthline, dalam daging merah seberat 85 gram, terdapat 228 kalori dengan 24 gram protein.
Daging merah dianggap menjadi sumber protein yang sangat baik untuk membentuk otot bila dipadukan dengan latihan ketahanan. Daging mengandung leusin, asam amino yang membantu merangsang sintesis protein otot. Pada potongan daging yang lebih berlemak, mengandung kalori tambahan.
3. Kentang dan Aneka Karbohidrat Kompleks Lainnya
Kentang merupakan contoh lain dari makanan tinggi kalori dan karbohidrat kompleks. Selain kentang dan nasi yang juga masuk ke dalam karbohidrat kompleks, ada jenis makanan lainnya yang bisa menjadi pengganti.