RadarCirebon.Tv- Penyakit Asam lambung banyak banget di alami oleh masyrakat banyak dan ada banyak faktor yang memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, salah satunya adalah makanan selain makanan kita juga harus mengonsumsi obat maag untuk menjaga lonjakan asam lambung.
Contohnya, buah-buahan dengan rasa asam, makanan tinggi lemak, makanan pedas, dan coklat. Ini artinya, kamu perlu selektif dalam memilih makanan untuk asam lambung.
Sebab, ketika asam lambung naik, akan muncul sensasi rasa pahit dalam mulut.
Baca Juga:Bunda Yuk lakuin Sekarang Juga ! 7 Cara Mencegah Stunting.Bunda ! Kenali paktor Penyab Penyakit Stunting Pada Bayi dan Anak Anak.
Gejala lainnya termasuk mual, muntah, sensasi panas pada perut, dan mengalirnya makanan kembali ke kerongkongan.
Untuk itu jika bagi penderita penyakit lambungdi sarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang pedas dan lain sebaginya.
Pilihan Makanan untuk Asam Lambung yang Aman.
1. JaheMakanan untuk asam lambung yang pertama adalah jahe. Tanaman herbal ini tak hanya memberi kehangatan, tapi juga dapat menurunkan potensi munculnya gejala asam lambung.
Jahe memiliki kandungan antiinflamasi untuk mengatasi masalah pencernaan dan menjadi obat alami untuk masalah asam lambung atau maag.
Studi dalam Food Science & Nutrition menyebutkan bahwa mengonsumsi jahe kurang dari 1500 miligram efektif meredakan mual akibat asam lambung.
Selain itu, tanaman herbal ini juga menjadi agen makanan penting yang memiliki efek karminatif.
Mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, kram usus, dan mencegah di spepsia dan perut kembung.
Baca Juga:Dosis, dan Jadwal Vaksinasi Hepatitis Buat Anak dan Orang Dewasa ! Yuk Simak Disini.9 Tips Hidup Sehat Yang Bisa di Jalani Oleh Penderita Hepatitis B Baik Untuk bayi Atau Orang Dewasa.
2. SayuranSecara alami, sayuran rendah kandungan gula dan lemak sehingga menjadi makanan yang aman dan menyehatkan untuk pengidap asam lambung. Beberapa pilihannya, yaitu:
- Kacang hijau.
- Brokoli.
- Asparagus.
- Kembang kol.
- Sayuran berdaun hijau.
- Kentang.
- Mentimun.
- Kamu bisa menggunakan bumbu seperti kunyit atau kayu manis untuk menambah rasa.
- Namun, tidak boleh lupa bahwa menambahkan mentega, rempah-rempah, lemon, saus tomat, dan saus salad dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
3. Oatmeal, makanan untuk asam lambungJenis makanan untuk asam lambung lainnya adalah oatmeal. Kudapan ini kaya akan serat yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama.
Dalam mengatasi gejala asam lambung, oatmeal bekerja dengan menyerap produksi asam lambung berlebih.
4. Buah-buahan non-sitrusSementara itu, asupan buah-buahan sebagai makanan untuk asam lambung yang aman adalah kelompok non-sitrus atau buah yang tidak memiliki rasa asam. Beberapa pilihan buahnya yaitu:
- Pisang. Buah ini memiliki kandungan pH sekitar 5,6 sehingga bisa menetralkan asam lambung sekaligus meredakan gejalanya. Selain itu, buah ini juga bekerja dengan melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya asam lambung.
- Apel. Buah ini kaya akan serat dan merupakan sumber kalsium, kalium serta magnesium yang mampu meredakan gejala asam lambung. Namun, pastikan kamu tidak memilih apel yang berwarna hijau karena memiliki rasa cenderung asam.
- Pepaya. Buah ini tak hanya bekerja sebagai pencahar alami. Makanan untuk asam lambung ini mengandung enzim papain yang bekerja dengan mencerna protein dalam lambung ketika gejala penyakit asam lambung kambuh.
- Alpukat. Rekomendasi buah yang baik untuk asam lambung karena memiliki kandungan lemak sehat dan serat yang tinggi. Tidak hanya membuat kenyang lebih lama, serat juga mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
5.Daging tanpa lemak dan seafoodDaging yang berlemak tinggi sering menjadi pemicu naiknya asam lambung. Itu sebabnya, pengidap asam lambung sebaiknya memilih daging rendah lemak yang mudah di cerna oleh lambung.
Misalnya, daging ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut. Selain itu, perhatikan juga cara mengolahnya, ya. Sebaiknya kamu mengolah dengan cara panggang, rebus, atau kukus.
Itu dia beberapa makanan yang cocok di gunakan untukpenyakit asam lambung yang banyak di derita oleh banyak orang.