RADARCIREBON.TV– Memasuki musim kemarau, anda perlu menyiapkan diri dan banyak hal lain agar tubuh tetap fit dan bugar.
Menjaga stamina di musim kemarau adalah suatu keharusan karena cuaca yang panas dan kekurangan cairan dapat membuat tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.
Untuk tetap bugar dan sehat selama musim kemarau, berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat dilakukan:
Baca Juga:Ekstrem! Indonesia Tak Alami Gelombang Panas, Tapi karena Ada Fenomena Ini…Mengenal Sindrom TTS, Efek Samping dari Vaksin Astrazeneca yang Kini Ramai Dibicarakan, Apakah Berbahaya?
Rajin Olahraga, Jangan Mager!
Lakukan olahraga ringan atau jalan pagi saat udara masih segar dan sejuk.
Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, membangun kekuatan fisik, dan memberi energi untuk memulai hari dengan baik.
Bisa juga biasakan bersepeda adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menjaga stamina.
Selain membakar kalori, bersepeda juga melatih otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.Ingin olahraga santai di rumah, bisa anda praktikkan latihan yoga atau meditasi membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan fisik serta mental.
Hal ini penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan stamina dalam jangka panjang.
Peregangan. Melakukan peregangan sebelum dan setelah berolahraga membantu mengurangi risiko cedera, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.
Hal ini juga membantu mengurangi kekakuan otot setelah tidur atau berjam-jam duduk.
Baca Juga:Eksistensi Pemain Naturalisasi dalam Geliat Olahraga di IndonesiaResmi Dipeluk Timnas, Segini Harga Pasar Maarten Paes by Transfermarkt
Jangan Males Minum Air
Penting untuk tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
Pastikan untuk minum air secara teratur sepanjang hari untuk menjaga stamina dan mencegah dehidrasi.
Selain itu, makan sehat. Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan nutrisi penting untuk menjaga stamina.
Pilih makanan yang rendah gula, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat untuk energi yang berkelanjutan.
Skip Begadang, Jangan Mikirin Terus Mantan
Jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup.
Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah beraktivitas, jadi pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Stok Suncreen yang Banyak
Suhu bumi yang meningkat juga berdampak pada paparan sinar matahari. Sinar UV pada musim kemarau dua kali lebih berbahaya, loh!
Rajin aplikasikan sunscreen di mana pun dan kapan pun, mau aktivitas di luar atau dalam ruangan sekalipun.
Selain membantu melindungi kulit dari paparan jahat sinar matahari, efek lembab sunscreen juga menjaga kulit tetap elastis dan sehat.
Pakai juga sunscreen dengan kandungan SPF 50.
Minimalisir Make Up, Biar Kulit Gak Gerah
Penting untuk para wanita meminimalisir pemakaian riasan wajah atau make up agar kulis tidak teroksidasi.
Hindari Terlalu Lama Berada di Bawah Matahari
Jika memungkinkan, hindari berada di bawah sinar matahari langsung terlalu lama, terutama saat suhu sangat tinggi.
Gunakan pelindung matahari, topi, dan pakaian yang sesuai untuk melindungi diri dari panas berlebihan.
Dengan melakukan kegiatan-kegiatan tersebut secara teratur, Anda dapat menjaga stamina dan kesehatan Anda tetap optimal selama musim kemarau.
Jangan lupakan untuk mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan intensitas olahraga sesuai dengan kondisi fisik Anda.