RADARCIREBON.TV – Kiwi adalah buah kecil yang memiliki rasa segar dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Buah ini memiliki rasa manis yang tajam dan kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, serta kalium.
Selain itu, kiwi juga kaya akan antioksidan dan merupakan sumber serat yang baik. Banyak orang lebih suka mengupas kulit kiwi sebelum mengonsumsinya, namun kulit dan biji hitam kecilnya sebenarnya bisa dimakan juga. Nah, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah kiwi!
Manfaat Kesehatan Buah Kiwi
1. Membantu Mengatasi Asma
Kandungan tinggi vitamin C dan antioksidan dalam buah kiwi diyakini dapat membantu penderita asma. Sebuah studi tahun 2000 menunjukkan adanya efek positif pada fungsi paru-paru bagi mereka yang rutin mengonsumsi buah segar, termasuk kiwi.
Baca Juga:Kalau Makan Ini Auto Nangis! Ini Dia 5 Rekomendasi Makanan Pedas Khas Korea yang Sangat PopulerWajib Nyoba Ini Guys! Ini Dia 6 Rekomendasi Makanan Khas Jambi yang Rasanya Lezat
2. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kiwi kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga mengandung enzim proteolitik bernama actinidin yang membantu memecah protein. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak kiwi yang mengandung actinidin sangat meningkatkan pencernaan sebagian besar protein dalam tubuh.
3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kiwi sangat padat nutrisi, terutama vitamin C. Satu cangkir kiwi menyediakan sekitar 273 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh agar dapat melawan penyakit. Studi juga menunjukkan bahwa kiwi dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit seperti flu, terutama pada orang dewasa di atas usia 65 tahun dan anak-anak.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Lainnya
Stres oksidatif dapat merusak DNA kita, yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Berkat kandungan antioksidan dalam kiwi, ada bukti bahwa konsumsi kiwi secara teratur dapat mengurangi kemungkinan stres oksidatif. Karena kerusakan DNA oksidatif terkait dengan kanker usus besar, konsumsi kiwi juga dapat menurunkan risiko kanker ini.
5. Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kiwi juga dapat membantu mengelola tekanan darah. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa zat bioaktif dalam kiwi dapat menurunkan tekanan darah lebih efektif dibandingkan dengan satu apel yang dikonsumsi setiap hari. Dalam jangka panjang, kiwi dapat mengurangi risiko kondisi yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, seperti stroke atau serangan jantung.