RADARCIREBON.TV- Biasanya mandi malam ini sering dianggap berbahaya bagi sebagian orang. Sebetulnya hal itu tidak sepenuhnya benar karena ada banyak khasiat mandi malam yang bisa didapatkan, mulai dari membuat tidur lebih nyenyak sampai meningkatkan imunitas tubuh.
Mereka berpikir jika mandi malam khawatir akan terkena rematik, yaitu penyakit autoimun yang menyebabkan penderitanya alami nyeri sendi. Bagi kamu yang memercayai hal tersebut harus tahu bahwa ini merupakan mitos belaka.
Khasiat Mandi Malam
1. Tidur Menjadi Lebih Cepat
Mandi malam dengan air hangat dapat membuat kamu tidur lebih cepat. Di dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada lansia menunjukkan bahwa mereka yang mandi air hangat sebelum tidur cenderung lebih mudah terlelap dibanding mereka yang tidak mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.
Baca Juga:Perubahan Suhu Bisa Jadi Penyebab Mimisan pada Anak! Kenali Penyebab yang Lainnya6 Penyebab Mimisan yang Terjadi pada Anak, Faktor Perubahan Suhu Paling Utama
2. Tidur Lebih Nyenyak
Mandi dengan air hangat dengan suhu 40–420 C selama 10 menit pada 1–2 jam sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak, bahkan saat cuaca panas sekalipun. Manfaat tersebut bisa diperoleh karena air hangat dapat membuat otot-otot menjadi lebih rileks sehingga kamu lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
3. Meredakan Gejala Pilek dan Batuk
Apakah kamu sedang menderita pilek dan batuk? Kamu dianjurkan untuk mandi malam menggunakan air hangat daripada air dingin. Dikarenakan panas dan uap yang keluar dari air hangat bisa membuat saluran napas menjadi terbuka.
Tidak hanya itu, mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan saluran hidung dan mengencerkan dahak sehingga gejala pilek dan batuk pun mereda.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Ada di dalam studi menunjukkan bahwa berendam air hangat selama 11–15 menit sebelum tidur efektif dalam menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang turun setelah mandi malam menggunakan air hangat dapat mencapai 16 mmHG.
Manfaat mandi malam dengan menggunakan air hangat memang cukup beragam, tetapi batasi waktunya. Kamu pun tidak dianjurkan untuk mandi malam lebih dari 20 menit karena mandi air hangat dalam durasi yang lama bisa membuat kulit menjadi kering dan rentan mengalami iritasi.
5. Kebersihan dan Kesehatan Kulit
Mandi dengan air hangat di malam hari dapat membuka pori-pori sehingga bisa membersihkan kotoran dan minyak yang terperangkap di kulit secara maksimal. Jika membiasakan mandi malam sebelum tidur, kebersihan dan kesehatan kulit menjadi terjaga.
***