Salah satu kesalahan paling umum saat melakukan senam kegel adalah menarik otot panggul terlalu kuat. Variasi tarikan membantu menyeimbangkan otot dengan menariknya lebih lambat dan lebih cepat.
5. Melakukan kegel terus menerus
Terlalu banyak tarikan dapat melelahkan otot panggul, menyebabkan gejala gangguan dasar panggul. Dalam jangka panjang, ini dapat memperburuk masalah otot panggul.
Latihan senam kegel dan relaksasi sama pentingnya. Bahkan kemampuan untuk mengendurkan otot-otot tersebut selama persalinan sangat bermanfaat, bukan?
Baca Juga:Ternyata Bisa, lho! Inilah 6 Metode Menarik untuk Menurunkan Kalori yang Harus Kamu Coba!Mengungkap Sejarah Kung Fu: Teknik Dasar dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hari
6. Menyerah
Layaknya prosedur lain, senam kegel memerlukan waktu setidaknya dua belas minggu sebelum hasilnya dapat dilihat segera. Namun, jangan khawatir, melakukan senam kegel secara teratur akan membuahkan hasil.
Melakukannya secara teratur dengan gerakan yang tepat dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dasar panggul. Di sisi lain, meningkatkan kekuatan otot panggul bawah juga akan meningkatkan kenikmatan bercinta.
Untuk menghindari kesalahan senam kegel, konsultasikan dengan ahlinya dan bergabung dengan kelompok atau komunitas senam kegel. Anda akan memiliki lebih banyak pengawasan dan instruksi saat melakukan senam otot panggul ini di sana.