RADARCIREBON.TV- Buat yang punya anemia, pasti sering denger saran buat banyakin makan makanan kaya zat besi biar nggak gampang lemes atau pusing.
Tapi, tau nggak sih kalau ada juga makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa bikin tubuh makin susah nyerap zat besi?
Nah, biar nggak salah makan, yuk cari tahu makanan apa aja yang sebaiknya dikurangi atau bahkan dihindari kalau kamu punya anemia!
1. Makanan dan Minuman Berkafein
Baca Juga:Mengerikan! Es Batu dari Warung Bisa Lebih Kotor dari Air Toilet?Hobi Ngunyah Es Batu, Bahaya atau Nggak, Sih? Ini Penjelasannya!
Buat kamu yang doyan kopi atau teh, siap-siap kecewa! Soalnya, minuman berkafein kayak kopi, teh, dan soda bisa menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
Kandungan tanin dan polifenol dalam teh dan kopi itu bisa ngikat zat besi dari makanan, jadi tubuh nggak bisa nyerapnya dengan baik.
Kalau pun mau minum kopi atau teh, sebaiknya jangan barengan sama makan makanan kaya zat besi, kasih jeda beberapa jam dulu, ya!
2. Makanan Tinggi Kalsium
Kalsium itu memang penting buat tulang, tapi kalau kebanyakan malah bisa ganggu penyerapan zat besi, lho!
Jadi, kalau kamu anemia, sebaiknya jangan kebanyakan makan produk susu seperti susu, keju, atau yogurt pas lagi makan makanan kaya zat besi. Lagi-lagi, kasih jeda beberapa jam biar zat besinya tetep bisa diserap tubuh dengan baik.
3. Makanan Olahan dan Junk Food
Siapa sih yang nggak suka fast food atau makanan instan? Tapi kalau kamu anemia, sebaiknya jangan sering-sering makan junk food, deh.
Makanan olahan biasanya rendah zat besi dan malah banyak mengandung bahan tambahan kayak pengawet, garam tinggi, dan lemak trans yang bisa bikin tubuh makin nggak sehat.
4. Makanan yang Mengandung Fitrat dan Oksalat
Baca Juga:KAI Resmikan Perjalanan Perdana Kereta Api Gunungjati Relasi Semarang Tawang–Cirebon–GambirMinum Apa Biar Dahak Cepat Hilang? Yuk, Cobain Ini!
Makanan yang mengandung fitrat (seperti biji-bijian utuh dan kacang-kacangan) dan oksalat (seperti bayam, cokelat, dan teh) bisa menghambat penyerapan zat besi juga, lho!
Tapi bukan berarti harus stop makan makanan ini, ya. Cukup diimbangi dengan sumber zat besi lain dan cara makan yang tepat.
Jadi, Harus Makan Apa?
Kalau punya anemia, fokus aja ke makanan yang kaya zat besi seperti daging merah, hati, sayuran hijau (kayak kangkung dan brokoli), dan kacang-kacangan. Jangan lupa juga konsumsi vitamin C dari buah-buahan biar zat besinya lebih gampang diserap tubuh.