RADARCIREBON.TV – Merasa lelah setelah beraktivitas merupakan hal yang normal. Namun, jika rasa lelah terus muncul setiap hari tanpa penyebab yang jelas, kondisi tersebut sebaiknya tidak dianggap sepele. Kelelahan yang berlangsung terus-menerus atau fatigue dapat menjadi tanda adanya gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental.
Fatigue merupakan kondisi kelelahan berat yang membuat seseorang sulit bangun di pagi hari, kehilangan energi untuk beraktivitas, dan merasa ingin terus tidur. Sayangnya, tidur yang cukup pun belum tentu membuat tubuh kembali segar.
Selain rasa lelah berkepanjangan, terdapat sejumlah gejala lain yang dapat menyertai kondisi ini.
Baca Juga:Toy Story 5 Bidik Gelar Film Toy Story Terlaris Sepanjang Masa5 Tanda Tubuh Lelah Mental yang Sering Diabaikan, Bukan Cuma Ngantuk
Gejala Kelelahan yang Perlu Diwaspadai
Mengacu pada informasi dari WebMD, kelelahan dapat ditandai dengan beberapa kondisi berikut:
- Tanda-Tanda Fatigue
- Energi tubuh berkurang sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.
- Mengantuk meski sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.
- Sulit berkonsentrasi, berpikir, mengingat, atau memusatkan perhatian.
- Kehilangan minat dan motivasi untuk melakukan berbagai aktivitas.
Jika keluhan tersebut berlangsung dalam waktu lama, ada baiknya mencari tahu penyebab yang mendasarinya.
1. Kebiasaan Sehari-hari yang Kurang Sehat
Menurut Cleveland Clinic, gaya hidup memiliki pengaruh besar terhadap tingkat energi seseorang.
Beberapa kebiasaan yang dapat memicu kelelahan antara lain pola makan yang kurang bergizi, stres berkepanjangan, kurang bergerak, serta konsumsi alkohol secara berlebihan.
Perbaiki Pola Hidup Sejak Dini
Menerapkan pola makan seimbang dan menjaga aktivitas fisik dapat membantu mengurangi risiko munculnya kelelahan yang berulang.
2. Gangguan Tidur
Tidur yang tidak berkualitas menjadi salah satu penyebab utama tubuh terus merasa lelah.
Beberapa gangguan tidur yang dapat memicu kelelahan jangka panjang meliputi:
- Insomnia
- Sleep apnea
- Narkolepsi
- Gangguan tidur akibat kerja bergiliran atau shift kerja
3. Anemia
Anemia, terutama yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, juga dapat menyebabkan tubuh mudah lelah.
Gejala yang Dapat Menyertai
Selain rasa lelah, anemia dapat disertai dengan:
Baca Juga:Veda Ega Ungkap Kunci Jadi yang Tercepat pada Practice Moto3 Jerman 2026Lamine Yamal Balas Kritik Jelang Duel Spanyol vs Belgia di Piala Dunia 2026
- Jantung berdebar (palpitasi)
- Napas terasa pendek
- Kulit tampak pucat
Jika gejala tersebut muncul bersamaan, sebaiknya tidak diabaikan.
4. Alergi atau Intoleransi Makanan
Makanan seharusnya menjadi sumber energi bagi tubuh. Namun pada sebagian orang yang memiliki alergi atau intoleransi terhadap makanan tertentu, konsumsi makanan justru dapat memicu kelelahan.