RADARCIREBON.TV- Nggak bisa dipungkiri, puasa kadang bikin badan terasa lemah dan lemas. Apalagi kalau belum terbiasa, rasanya seperti nggak punya tenaga buat beraktivitas.
Nah, sebenarnya kenapa sih kita bisa merasa sangat lemah saat puasa? Yuk, cari tahu penyebabnya!
1. Kurang Asupan Nutrisi Saat Sahur
Sahur itu ibarat ‘bensin’ buat tubuh selama seharian penuh. Kalau makanan yang dikonsumsi kurang bergizi atau nggak seimbang, wajar aja kalau badan jadi cepat lemas.
Baca Juga:Tidur Seharian Saat Puasa! Apakah Benar Bisa Dapat Pahala?Demam Tinggi dan Nyeri Perut? Waspadai Gejala Abses Hati yang Berbahaya!
Misalnya, cuma makan gorengan atau mie instan tanpa protein dan serat, tubuh nggak dapat energi yang cukup untuk bertahan lama.
2. Kurang Minum Air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa lemas saat puasa. Kalau tubuh kekurangan cairan, otak jadi nggak fokus, tubuh terasa lelah, bahkan bisa pusing.
Makanya, penting banget buat memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka dengan pola 2-4-2: 2 gelas saat sahur, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat berbuka.
3. Gula Darah Turun Terlalu Drastis
Saat puasa, gula darah dalam tubuh cenderung turun, apalagi kalau sebelum puasa kita terlalu banyak makan makanan manis.
Awalnya memang bikin energi naik, tapi begitu efeknya habis, tubuh malah terasa lebih lemas. Jadi, usahakan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, buah-buahan, dan makanan tinggi serat.
4. Kurang Tidur atau Begadang
Kalau sering begadang, apalagi di bulan Ramadhan, tubuh bisa kekurangan waktu istirahat. Akibatnya, tubuh nggak punya cukup energi buat menjalani puasa. Pastikan tetap tidur cukup minimal 6-7 jam per hari supaya tetap segar.
5. Kurang Gerak dan Terlalu Banyak Rebahan
Banyak orang mengira kalau diam atau tidur seharian bisa bikin tubuh tetap segar saat puasa. Padahal, kurang gerak justru bikin tubuh makin lemas.
Baca Juga:Awas! 5 Jenis Karbohidrat Ini Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan Gula Darah!Sering Merasa Wajah Kusam? 7 Faktor Ini Bikin Wajahmu Gelap dan Begini Cara Mengatasinya!
Cobalah tetap aktif dengan aktivitas ringan seperti jalan santai atau stretching biar aliran darah lancar.