RADARCIREBON.TV- Supaya bisa kuat untuk mengenjan saat melahirkan pada ibu hamil, ternyata ibu juga memelurkan energi yang bisa didapatkan dari makanan. Mengenjan saat melahirkan adalah aktivitas fisik yang berat, sehingga ibu perlu menyiapkan energi supaya bisa kuat. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, karena saat mengenjan ibu akan membakar banyak kalori.
Rahim adalah salah saat otot terkuat di tubuh wanita. Seperti otot lainnya, rahim juga bekerja paling baik apabila diberi banyak bahan bakar dan terhidrasi.
Jenis Makanan Kuat Mengenjan Saat Lahiran
1. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan makanan favorit di kalangan atlet, karena merupakan sumber karbohidrat dengan banyak potasium dan zat besi. Dua nutrisi tersebut ternyata sering terkuras selama persalinan atau saat mengenjan.
Baca Juga:Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil yang Sering Dialami BumilIngin Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran? Berikut ini Beberapa Tipsnya
2. Pisang
Untuk memberikan kekuatan saat melahirkan, ibu membutuhkan asupan gula. Selain itu, otak, sel, dan tubuh ibu membutuhkan unsur fruktosa dan glukosa untuk mempertahankan fungsi tertentu. Pisang dapat digunakan sebagai pemanis yang sehat untuk mengurangi konsumsi gula rafinasi dan juga memberikan beberapa nutrisi tambahan.
3. Kurma
Ibu hamil yang makan 6 kurma per hari, selama 4 minggu sebelum melahirkan memiliki pelebaran serviks secara signifikan. Sehingga kurma akan sangat membantu mempemudah ibu dan memberikan kekuatan saat melahirkan.
4. Melon
Saat melahirkan, ibu perlu terhidrasi dengan baik. Selain minum banyak air, cobalah untuk makan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti melon. Buah ini akan membantu menjaga cairan ketuban supaya tidak berkurang. Jadi, pastikan ibu tidak kehausan saat menjelang melahirkan supaya tetap kuat.
5. Biskuit Multigrain
Biskuit ini merupakan sumber serat yang baik dan karbohidrat yang bisa memproduksi energi selama persalinan. Jadi, kamu bisa menyiapkan beberapa biskuit ini saat akan persalinan.
***