RADARCIREBON.TV- Bagi sebagian besar orang, minum kopi sudah jadi ‘senjata utama’ untuk mengawali hari. Namun, di balik kenikmatannya, tak sedikit yang masih ragu: aman tidak ya buat kesehatan jantung?
Jawabannya terungkap dalam laporan tinjauan terbaru terbitan American Heart Association.
Studi tersebut mengonfirmasi bahwa mengonsumsi kafein hingga 400 mg per hari—atau setara dengan lima cangkir kopi—umumnya masih tergolong aman bagi orang dewasa tanpa memicu masalah pada sistem pembuluh darah dan jantung (kardiovaskular).
Kuncinya Ada di Cara Penyajian
Profesor kedokteran dari University of California, San Francisco, Gregory M. Marcus, yang juga salah satu tim penulis analisis tersebut menegaskan bahwa kopi pada dasarnya justru menyehatkan.
Baca Juga:Prediksi Chelsea vs Brighton di Premier League 2026/2027: The Blues Dihantui 4 Kekalahan BeruntunUEFA Panaskan Perang dengan FIFA, Gianni Infantino Terancam Tuntutan Pidana
Catatannya cuma satu: disajikan tanpa gula, sirop perisa, atau krimer berlebih.
“Konsumsi setara hingga lima cangkir kopi berkafein per hari tanpa tambahan gula atau bahan campuran lainnya tergolong aman dan tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular,” ujar Gregory, dikutip dari Euro News.
Menariknya, analisis tersebut justru menemukan fakta bahwa orang yang rutin minum kopi secara wajar (sekitar 2 hingga 4 cangkir sehari) punya risiko kematian paling rendah.
Mereka juga lebih terlindungi dari ancaman gagal jantung, penyakit jantung koroner, stroke, tekanan darah tinggi (hipertensi), hingga diabetes tipe 2.
Beda Orang, Beda Toleransi
Meski begitu, para ahli mengingatkan bahwa respons tubuh setiap orang terhadap kafein tidaklah sama. Hal ini sangat bergantung pada faktor genetik, laju metabolisme, usia, hingga kebiasaan sehari-hari.
Ada orang yang punya toleransi tinggi sehingga bisa tidur nyenyak meski baru minum kopi, namun ada juga yang langsung merasa gelisah, cemas, hingga jantung berdebar keras walau baru meneguk setengah cangkir.
Penelitian ini menekankan agar kita tetap peka mendengarkan sinyal tubuh masing-masing. Jika setelah minum kopi Anda merasa tidak nyaman, artinya dosis tersebut sudah melewati batas aman tubuh Anda.
Baca Juga:5 Teh untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh Bantu Bakar Lemak Perut Secara AlamiPrediksi Liverpool vs Nottingham Forest 29 Agustus: The Reds Wajib Waspada, Rekor Pertemuan Bikin Deg-Degan!
Selain itu, ingat juga bahwa sumber kafein bukan cuma kopi. Teh, cokelat, minuman bersoda, hingga minuman berenergi (energy drink) juga mengandung kafein.