Manfaat ini berkaitan dengan kemampuannya membantu membuang kelebihan mineral pembentuk kristal melalui urine sehingga dapat mengurangi peluang terbentuknya batu ginjal.
5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kombinasi kalsium dan fosfat yang terkandung dalam air kelapa berperan dalam membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Kedua mineral tersebut dibutuhkan tubuh untuk mendukung pembentukan serta pemeliharaan jaringan tulang.
Baca Juga:5 Easter Egg Menarik di Minions & Monsters, Ada George Lucas hingga Parodi Film LegendarisKulit Lebih Sehat Dan Bersinar Hanya Dengan Air Kelapa! Simak Selengkapnya Disini! !
6. Membantu Menstabilkan Gula Darah
Magnesium dalam air kelapa diketahui berperan dalam membantu mengendalikan kadar glukosa atau gula darah.
Meski demikian, kebutuhan setiap orang berbeda sehingga konsumsi air kelapa tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Kandungan Nutrisi Air Kelapa
Selain rendah kalori dan bebas lemak, air kelapa juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting.
Dalam satu cangkir air kelapa murni terdapat:
- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram
- Sodium: 64 miligram
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Serat: 0 gram
- Gula: 9,6 gram
- Protein: 0,5 gram
- Vitamin C: 24,3 miligram
- Kalium: 404 miligram
Kombinasi nutrisi tersebut membuat air kelapa menjadi salah satu pilihan minuman alami untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
7 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa
1. Setelah Berolahraga
Tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit setelah aktivitas fisik. Minum air kelapa dapat membantu proses rehidrasi secara alami.
2. Saat Cuaca Panas
Ketika suhu udara meningkat, tubuh lebih mudah kehilangan cairan melalui keringat. Air kelapa dapat menjadi pilihan minuman untuk membantu menggantikan cairan yang hilang.
3. Setelah Berada di Sauna atau Ruang Uap
Paparan suhu tinggi di sauna maupun ruang uap juga menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak keringat. Mengonsumsi air kelapa setelahnya dapat membantu memenuhi kembali kebutuhan cairan tubuh.
Baca Juga:XLSmart Luncurkan Future Ready, Targetkan 1.000 Peluang Kerja bagi Talenta MudaIrjen Agus Berpamitan, Titip Program Transformasi kepada Kakorlantas Baru Irjen Wibowo
4. Selama Persiapan Usus untuk Kolonoskopi
Persiapan sebelum menjalani kolonoskopi dapat menyebabkan tubuh kehilangan cukup banyak cairan. Air kelapa dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu menjaga hidrasi.
5. Saat Mengalami Diare Kronis
Diare dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah besar. Air kelapa dapat membantu menggantikan cairan yang hilang sebagai bagian dari upaya menjaga hidrasi.
6. Setelah Terkena Virus Perut
Ketika mengalami gangguan pencernaan akibat virus perut, tubuh juga berisiko mengalami dehidrasi. Air kelapa dapat membantu memenuhi kembali kebutuhan cairan.