Dengan berlari secara perlahan, kepadatan mitokondria dapat meningkat sehingga tubuh memiliki kemampuan yang lebih baik dalam menghasilkan energi.
Selain itu, tubuh juga akan mengembangkan jaringan kapiler atau pembuluh darah kecil yang membantu menyalurkan oksigen ke otot secara lebih optimal.
Slow Jogging dan Jalan Cepat Memiliki Manfaat yang Mirip
Risiko Penyakit Kronis Dapat Berkurang
Karena kecepatannya hampir sama dengan jalan cepat, manfaat slow jogging juga dinilai serupa dengan aktivitas berjalan cepat.
Baca Juga:Google Tambahkan Fitur Anti-Scammer di Android, Telepon Palsu Langsung TerdeteksiPagi atau Sore, Kapan Waktu Terbaik untuk Jogging yang Lebih Efektif?
Mengutip Health Hub Singapura, sebuah studi longitudinal yang membandingkan pelari dan pejalan kaki menemukan bahwa dengan jumlah kalori yang terbakar sama, jalan cepat mampu memberikan penurunan risiko yang sebanding terhadap beberapa masalah kesehatan, seperti:
- Tekanan darah tinggi.
- Kolesterol tinggi.
- Diabetes.
- Penyakit jantung.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang tetap mampu memberikan manfaat kesehatan apabila dilakukan secara konsisten.
Berpotensi Mendukung Umur Panjang
Jalan Cepat Dikaitkan dengan Penurunan Risiko Kematian Dini
Masih berkaitan dengan aktivitas fisik berintensitas ringan, studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine menyebut jalan cepat sebagai salah satu cara yang dapat mendukung umur panjang.
Mengutip CNN, hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang berjalan cepat selama setidaknya 15 menit setiap hari mengalami penurunan risiko kematian dini hampir 20 persen. Sementara itu, peserta yang berjalan lambat mencatat penurunan sekitar 4 persen.
Temuan ini semakin memperkuat bahwa aktivitas seperti slow jogging maupun jalan cepat dapat menjadi pilihan olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan.