RADARCIREBON.TV – Sulit tidur menjadi masalah yang dialami banyak orang. Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain mengatur pola makan dan rutinitas sebelum tidur, memilih minuman yang tepat pada malam hari juga dapat membantu tubuh lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. Kurang tidur maupun tidur berlebihan diketahui berkaitan dengan meningkatnya risiko berbagai masalah kesehatan, seperti depresi, diabetes, penyakit jantung, hingga kematian.
Beberapa jenis minuman diketahui mengandung senyawa alami yang dapat membantu tubuh lebih tenang, mendukung proses relaksasi, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga:Minuman Herbal Satu Ini Bisa Bikin Wajah Mulus?? Berikut Manfaat Jamu Beras Kencur Yang Wajib Kamu KetahuiSulit Tidur? Berikut Manfaat Garam Espom yang Membuat Tubuh Mudah untuk Tidur
Minuman Malam Hari yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Berikut beberapa pilihan minuman yang dapat dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas istirahat.
1. Teh Chamomile
Teh chamomile sudah lama dikenal sebagai minuman herbal yang memiliki beragam manfaat kesehatan. Bunga chamomile yang menyerupai bunga aster ini dipercaya dapat membantu meredakan flu, mengurangi peradangan, hingga menjaga kesehatan kulit.
Tak hanya itu, sebuah tinjauan yang dikutip dari Healthline pada 2024 menyebutkan bahwa chamomile juga berpotensi meningkatkan kualitas tidur. Karena efek relaksasinya, teh ini sering menjadi pilihan bagi orang yang ingin tidur lebih nyaman.
Teh Peppermint Juga Bisa Membantu Tubuh Lebih Rileks
2. Teh Peppermint
Peppermint merupakan tanaman dari keluarga Lamiaceae yang populer sebagai bahan makanan dan minuman. Selain digunakan dalam dunia kuliner, tanaman ini juga telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional.
Secangkir teh peppermint dipercaya dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks sebelum tidur. Minuman ini juga dikenal bermanfaat untuk membantu meredakan gangguan pencernaan serta sindrom iritasi usus yang dapat mengganggu kenyamanan saat beristirahat.
Susu Almond, Alternatif bagi yang Intoleransi Laktosa
3. Susu Almond
Segelas susu hangat sering menjadi pilihan sebelum tidur. Namun, bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa, susu almond bisa menjadi alternatif yang lebih sesuai.
Susu almond mengandung sejumlah nutrisi yang berperan dalam mendukung kualitas tidur, seperti triptofan, melatonin, dan magnesium.