- Buah potong
- Kacang rebus atau panggang tanpa tambahan garam dan gula
- Jagung rebus
- Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula
- Tahu rebus
- Edamame
Untuk membantu menjaga kesehatan mata selama menonton pertandingan, buah yang kaya vitamin A seperti pepaya dan jeruk juga dapat menjadi pilihan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Selain memperhatikan makanan, menjaga asupan cairan juga tidak kalah penting.
Dr. Lukas menyarankan untuk membatasi konsumsi minuman manis seperti soda, kopi sachet, maupun minuman beralkohol. Ketergantungan pada minuman berkafein tinggi maupun energy drink untuk mengusir kantuk juga sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh.
Baca Juga:Ronaldo Jagokan Spanyol Juara Piala Dunia 2026, Yakin Argentina Tak BerkutikPrediksi Final Piala Dunia 2026: Spanyol vs Argentina, Siapa Juara?
3. Atur Pola Tidur dengan Bijak
Tidak semua pertandingan harus ditonton hingga larut malam. Memilih pertandingan yang benar-benar ingin disaksikan dapat membantu menjaga kualitas istirahat.
Jika terpaksa begadang, usahakan memberi waktu pemulihan bagi tubuh dengan tidur lebih awal pada hari berikutnya. Sebelum pertandingan dimulai, tidur singkat atau power nap selama 20–30 menit juga dapat membantu memulihkan energi.
4. Hindari Aktivitas Berat Setelah Begadang
Kurang tidur tidak hanya berdampak pada metabolisme, tetapi juga dapat menurunkan konsentrasi dan daya ingat.
Karena itu, sehari setelah menonton pertandingan hingga larut malam, sebaiknya atur prioritas pekerjaan dan hindari aktivitas yang terlalu berat agar tidak memicu stres maupun kelelahan berlebihan.
Mayapada Hospital Hadirkan Layanan Kesehatan Metabolik dan Liver
Sebagai bentuk dukungan terhadap masyarakat dalam menjaga kesehatan metabolik, Mayapada Hospital menyediakan Gastrohepatology Center yang menawarkan layanan deteksi dini serta penanganan berbagai gangguan saluran pencernaan.
Layanan tersebut tersedia di sejumlah unit Mayapada Hospital, antara lain di Jakarta Selatan (Lebak Bulus dan Kuningan Rasuna Said), Jakarta Timur, Tangerang, Bogor, Surabaya, serta Bandung.
Liver, Metabolic & Wellness Center di Bandung
Khusus di Mayapada Hospital Bandung, tersedia Liver, Metabolic & Wellness Center (LMWC) yang berfokus pada pemeriksaan kesehatan liver, gangguan metabolik, serta pengelolaan berat badan.
Baca Juga:Messi Harus Cetak Hat-trick demi Salip Mbappe di Top Skor Piala Dunia 2026Jelang Final Piala Dunia 2026, Messi Punya Kenangan Indah Saat Argentina Libas Spanyol 4-1
Fasilitas ini mendukung deteksi dini berbagai risiko kesehatan seperti obesitas, diabetes, dislipidemia, hingga sindrom metabolik. Pelayanannya didukung tim dokter multidisiplin serta teknologi modern, termasuk pemeriksaan elastografi untuk mengevaluasi kesehatan hati secara non-invasif dan Total Body Matrix Assessment (TBMA) guna menilai komposisi tubuh serta indikator metabolik.